Денот на постот на леќата е одлична опција за секоја сезона од годината. Покрај тоа, таа се разликува од другите опции со тоа што практично ја елиминира можноста за глад - леќата, како и сите житни култури, има способност брзо да даде чувство на ситост.
Погуби тежина на деновите на постот: дали е тоа реално?
Денови на истоварување се создаваат со цел да се ослободи телото. Тоа е, ако сте го посетиле корпоративниот банкет, се обиделе неколку јадења и следниот ден сте стекнале тежина, тогаш еден ден на пролевање ќе ви помогне брзо да закрепнете. Но, ако имате постојана висока тежина, треба да најдете друг начин на телесната тежина.
Дополнително, ако сте во финална фаза на губење на тежината, кога е важно да ја задржите тежината, а не да го продолжите растот, точниот ден на истоварување повторно ќе ви дојде во спас.
Ако треба да изгубите тежина за повеќе од 5 килограми, само денот на постот нема да ви помогне во оваа тешка работа. Ќе биде важно да го поврзете спортот и правилната исхрана за сите други денови - и тогаш ќе се справите со било која тежина!
Како правилно да растоварувате денови?
Прашањето како да се организира денот на постот треба да се сфати сериозно: ако организацијата е неточна, може да пропадне, а денот на растоварување ќе биде "бутабилен". Следете ги следниве едноставни правила:
- За извршување на растоварување, одберете зафатен ден. Подобро е ако дури и го поминете целиот ден дома.
- Избегнувајте опасни ситуации со кои се закануваат на распаѓање: не одат во посета или во кафуле!
- Одземете ги сите јадења, особено оние кои се примамливи и пожелни за вас.
- Во текот на денот, не заборавајте да пиете вода - околу 1,5 литри.
- Јадете мали, еднакви делови на приближно исти интервали, околу 5-6 пати на ден.
- Последниот оброк - 3-4 часа пред спиење, а потоа - само вода!
Ако ги следите овие едноставни инструкции, тогаш придобивките од деновите на истоварување ќе бидат очигледни: тоа ќе ви ги покаже скалите следното утро.
Мени од денот на постот на леќата
До ден-денес треба да се подготвите со вечерта. Одлично, ако имаш термос шише. Ако не, тоа не е важно. Вечерта пред да одите во кревет, земете чаша леќата, истурете ја во термос или тенџере и пополнете со 3,5 чаши врела вода. Затворете го термос или тенџере и ставете го садот на топло место (и ако имате тава, треба да го завиткате во крзнено палто или ќебе). Во утринските часови, кога ќе се разбудите, веќе ќе имате одлична каша во исхраната (нема потреба од дополнителна термичка обработка), која може да се пренесе во контејнер и да се носи со вас насекаде. Овој вид на леќата помага на телесната тежина. Сите количини што можете да ги консумирате со мирна душа за тој ден. Препорачливо е да не додавате сол и шеќер, може да имате малку хербални зачини.
Ден на растоварување: леќата и јогуртот
Ден на истовар на леќата и јогуртот лесно се пренесува. Во овој случај, можете да пиете 2-3 чаши од 1% кефир дневно и ½ леќата подготвена од опишаниот
Алгоритмот на исхрана може да биде ништо - можете да пиете кефир со леќата заедно, да ги направите "супа", прво да јадете сета леќата, а потоа - целиот јогурт, сето тоа зависи од вас. Главната работа е дека не треба да јадете повеќе од наведеното.
Што е по денот на постот?
Кога ќе помине вашиот леќата, најдобро е да не го исплашите телото со изобилство на масна храна: одберете салата од зеленчук, посно месо со зеленчук или житни гарнитури и обидете се да јадете најмалку 4 пати на ден во мали делови (едно време - не повеќе од една салата).