Танчери имаат прекрасна фигура, а не само вежбање, но исто така и одреден режим на исхрана им помага да се зачуваат. Луѓето кои сакаат да изгубат повеќе килограми можат да ги искористат предностите на советите на балетските танчери и да ги применат своите методи. Овој метод е многу ефикасен и помага брзо да ја пронајде саканата форма.
Како танчери живеат - диета и живот
Танчињата јадат строго во одредено време и нужно ја земаат предвид калориската содржина на користените јадења. Исхраната на танчери се состои од морски плодови, зеленчук, кисело-млечни производи и бело месо. Физички вежби се присутни секојдневно, но просечното лице може да се ограничи на 2-4 тренинзи неделно. Многу е важно да се придржувате кон режимот на пиење, танчерите трошат најмалку 2 литри чиста вода дневно. Неопходно е да се организираат денови за растоварување, се препорачува да се одржат 1-2 пати месечно.
Исхрана за танчери
Постојат 2 основни исхрана планови, еден од нив е насочен кон задржување на тежината, вториот е да се отфрли вишокот килограми. Балерина за слабеење во исхраната е наменета за 3-10 дена, лекарите советуваат да се придржуваат до него за 1 недела, може да го повторите курсот за 30-60 дена. Режимот за одржување на тежината може да се користи подолго време, но воопшто не треба да се користи, инаку може да биде штетен за здравјето. Овој оброк план претпоставува исклучување на храна со висока содржина на масти, основата ќе биде зеленчук, бело месо и риба, калориската содржина на исхраната не надминува 1.500 ккал.
Исхраната на балерина Маја Плисетскаја
Се однесува на методите на брзо губење на тежината, така што може да се почитуваат не повеќе од 15 дена. Дури и самата актерка признава дека не го почитува постојано опишаниот диететски режим, во садовите не постои потребен износ на микро- и макронутриенти за организмот. Со зголемување на времетраењето на курсот, може да предизвикате непоправлива штета на здравјето, па не го правите тоа. Методот помага да се намали до 5 -7 кг за 2 недели.
Исхрана за танчери - мени:
- Појадок - овес на вода, чај или кафе без шеќер.
- Ручек - супа од зеленчук, салата од краставици и зелка без гориво.
- Вечера - варени риби (100-150 g), свеж зеленчук, ориз (100 g).
- Закуски (не повеќе од 3 на ден) - незасладено овошје, кефир 1% маст.
Исхрана на балерина за нозе
Времетраењето на курсот е 4 дена. Се верува дека оваа диета танчери помага да се отстранат маснотиите во колковите и задникот. Може да го повторите курсот за 1 месец, во комбинација со физички вежби, овој режим дава одличен стабилен резултат. На последниот ден од исхраната вежбањето не е дозволено, во менито има алкохол. Лекарите не советуваат примена на методот за оние кои имаат гастритис или стомачни чирови.
Моќ балет танчери - мени:
- Првиот ден - варен ориз и сок од домати без додавање сол.
- Вториот ден - кефир со малку маснотии и урда.
- Третиот ден - пилешки гради варат и зелен чај без шеќер.
- Денот на денот - ниско-масно и несоленско сирење и црвено суво вино.
Исхрана за балерина 7 дена
Истото важи и за изразување на методи, помага брзо да ја изгуби вишокот килограми. Исхраната на танчери една недела се состои од риба, свеж зеленчук, ориз и хељда, незасладено овошје, зелен чај и кефир 1% маст. Месото и слатките ќе мора да се напуштат целосно, точно, како и од пекарски производи. Дневната калорична содржина на исхраната не надминува 1 200 Kcal. Дозволено е да се испие една чаша суво црвено вино . За најдобар ефект, треба да користите лесна физичка активност, да одиме.
Исхрана балерина - чај со млеко
Се смета за опасен, но ефикасен метод. Времетраењето на курсот не надминува 2 дена, бидејќи оваа диета за слабеење танчери сугерира дека во тоа време едно лице троши само зелен чај и млеко со ниски маснотии. Пијат е подготвен едноставно, треба да се стави 1-2 лажици. подготовка во контејнер, истурете го со врела вода, нека се вари за 15 минути. Ставете ја течноста во чаша, разредете ја со приближно ист обем на млеко.
Лекарите предупредуваат дека секоја диета на танчери, иако ефикасна, но опасна. Не можат да се користат кај лица под 18 години, оние кои имаат чир на желудникот, гастритис, дијабетес мелитус. Не се препорачува да се применат техниките во периодот на епидемии на грип или настинки, за време на менструацијата и доилките. Би било разумно да се консултираме со експерт пред почетокот на курсот.