Повеќето луѓе мислат дека седи на канап по 20 години е речиси невозможна задача. Некој е сигурен дека може да се добие како резултат само едно нешто - траума. Се разбира, повредата може да се добие, но ако не ги извршувате вежбите кои се подготвуваат за канап. Со текот на годините, човечкото тело станува помалку флексибилно, зглобовите губат мобилност, а мускулите и лигаментите не се толку еластични. Но, возраста не е пречка да седиш на надолжната јама, само треба да знаеш како да се подготвиш за тоа. Флексибилноста е одличен квалитет, кој може да се развие по желба на која било возраст. Најважно во овој бизнис не е да се брка по резултатот веднаш.
Колку брзо можам да седам на надолжните расцепки?
Неопходно е да се прават вежби кои ќе потраат околу 15 минути на ден. Веќе по некое време ќе биде можно да се фали на резултатот пред роднините и познаниците. Правила:
- Оние кои се заинтересирани да седат на надолжната канапска јајца за една недела, треба да знаете дека не ви е дозволено да го прескокнете тренингот, бидејќи со тоа може да ги загреете мускулите и да ги подготвите пакетите за товарот.
- Треба да седите на подот, да ги ширите нозете пошироко. Склони се кон десната нога што е можно пониско и достигнете го за 30 секунди. Потоа повторете ја вежбата, стигнувајќи за левата нога, потоа до центарот.
- Седнете, истегнете ги нозете напред и обидете се да стигнете до прстите на 60 секунди. Да се комплицира вежбата, подобро е да се протегаат прстите на нозете од себеси.
- Претходната вежба е направена, само во стоечка положба. Треба да се обидете да ги извадите нозете без да ги навесите нозете.
- Стани една нога на коленото, втората да се повлече напред. Рашири 30 секунди. Разменувајте ги нозете и повторете.
Ако ги извршувате овие вежби секој ден, тогаш по една недела постепено може да се обидете да седите на канап. Можеби не сите, но повеќето ќе успеат.
Оние кои се грижат дали секој може да седи на канап , треба да знаат дека со подобрена обука тоа ќе биде можно за секого.