Две недели е повеќе од реално време за да забележително губат телесната тежина. Ако одлучите да го направите овој чекор и покрај искушенијата да изгладнете два дена и да го добиете "истиот" резултат - ви честитам. Најмалку, не постои таква дисеминација од две недели која може да предизвика поголемо оштетување на здравјето отколку постот во алтернација со лакомост. Сепак, диетите за 14 дена, исто така, имаат свои нијанси, кои мора да се почитуваат, за да не му наштети на вашето тело.
Правила на две недели диети
Прво на сите, секоја диета за 14 дена треба да се комбинира со фитнес, аеробик, вежби во салата, воопшто, активен начин на живот. Според тоа, вашето мени треба да ви обезбеди доволно енергија за спортски активности. Губење на тежината без спорт може да даде негативен резултат на скалите, но убавината нема да ви го додаде.
Диетите за губење на тежината за 14 дена сугерираат традиционални 5-6 еднократни оброци, 2 литри дневна сточна вода и престанок на храна 3 часа пред спиење. Од каква било диета што ќе ја изберете, одредени исклучоци ќе постојат, препорачуваме да го комбинирате губењето на тежината со земање на мултивитамински комплекси.
Протеинска исхрана
Губењето на тежината на протеините ќе изгледа прилично тешка исхрана за 14 дена за оние кои се повеќе се користат за јаглени хидрати на исхрана - житарици, тестенини, житарици, компири и сл.
Оваа диета е избрана и препорачана за спортисти кои се исклучително важни губење на тежината со целосен внес на протеини.
Мени:
Ден 1:
- појадок - кафе;
- ручек - тврдо варено јајце и салата од зелка;
- ручек - варени пилешки гради (100 g) и варен ориз (100 g);
- утринска закуска - нискокалорична урда (200 g);
- вечера - варено или парешко говедо говедско месо (200 g);
- пред спиење 2 часа - чај или чаша сок од домати.
Ден 2:
- појадок - чај;
- ручек - две различни плодови;
- вечера - пареа риба (150 g) и варен ориз (100 g);
- утринска закуска - салата од зеленчук од зелка, моркови, пиперка и зелен кромид;
- вечера - варени пилешки гради (200 g);
- пред спиење - чаша кефир.
Можете да изберете храна на други денови по аналогија. Главната работа е да се концентрирате на протеини производи.
Бразилска диета
Варијација на оваа ефикасна диета
Во овој случај, три оброци се претпоставуваат дневно:
- појадок - кафе, јаболко, тврдо варено јајце;
- ручек - 150 гр варена риба, кафе , јаболко;
- вечера - 2 јајца со спанаќ.
Речиси секој ден, храната се базира на јајца, и ќе можете да се напишете со таков вишок на протеини со помош на кафе.