Дали сакате исхраната да биде не само ефикасна, но вкусна? Потоа треба да обрнете внимание на верзијата од ракчиња. Морска храна се препорачува за сите девојки кои ја следат нивната фигура, и сите благодарение на нивната хранлива вредност.
Зошто ракчиња?
Покрај тоа што е вкусно, ракчиња се исхранети и здрави:
.- тие содржат само 8% масти;
- во ракчиња има омега-киселини, кои се неопходни за женското тело;
- силикон и Б витамини, кои се дел од овие морска храна, имаат позитивен ефект врз состојбата на кожата, косата и ноктите.
Совети за избор:
Квалитетните ракчиња имаат еднаква розова боја. Присуството на дамки може да укаже на втор мраз. Ако ракчиња имаат директна опашка, тогаш тоа беше готвено кога веќе беше мртов.
Основни принципи на исхрана
- Времетраењето на оваа варијанта на губење на тежината варира од 7 до 10 дена.
- Ракчиња може да се користат варени, зготвени на скара, како и пржени, но ние ќе ја следиме варијантата подобро да не се занесуваме. Секојдневно се препорачува да се јаде до 350 g.
- Во прилог на ракчиња, е дозволено да се јаде не-скробен зеленчук кој најдобро се јаде суров. Не заборавајте за зеленчук, кромид и лук, од нив можете да готвите вкусен сос.
- Што се однесува до овошјето, нивното количество треба да се сведе на минимум. Ова правило не важи за лимони. Од него можете да направите сос за салати и ракчиња. Лимон не само што го подобрува вкусот на садот, туку и помага да се асимилира жлездата пронајдена во ракчиња. Користете не повеќе од 2 ЕЕЗ. дневно.
- За десерт можете да јадете шумски плодови, на пример, јагоди или малини, а исто така и не повеќе од 300 g зелени јаболка.
- За време на исхраната им е дозволено да пијат вода, природни сокови и обезмастено млеко.
- Ако чувствувате силен глад, тогаш јадете мало парче варено пилешко месо, но ова е само во екстремни случаи.
- Потребно е целосно да се исклучат производите од брашно, полупроизводи, слатки и други висококалорични производи.
Контраиндикации
Многу луѓе имаат алергија на морска храна, па пред да ги користите, консултирајте се со лекар. Не е препорачливо да се користи оваа диета за луѓе кои имаат заболување на црниот дроб, тироидна жлезда, алергиски ринитис и конјуктивитис.
Варијации на исхрана од ракчиња
Епл-ракчиња диета за 3 дена
Во ова време, можете да користите било која количина ракчиња, кои мора да се варат во солена вода. Бројот на јаболка исто така не е ограничен. Овие денови можете да пиете негазирана вода, кафе и чај, но без шеќер. За 3 дена можете да се ослободите од 3 кг. Според гласините, оваа варијанта на губење на тежината која Ана Семенович ја ужива.
За да се примени оваа варијанта на растечка тежина, можно е еднаш месечно да се растоваруваат денови. Но, ќе постигнете добри резултати само ако правилно ќе јадете и ќе играте спорт.
Исхраната на ракчиња за 7 дена
Дневно е дозволено да консумираат околу 350 гр ракчиња, од кои една третина им е дозволено да пржат. Покрај тоа, секојдневно се препорачува да се јаде до 1 кг зеленчук. Тоа може да биде: домати, краставици , секоја зелка, бибер,
Неколку препораки:
- За да ги направите вкусните ракчиња, можете да додадете маслиново масло, сок од лимон, лук и зелена боја.
- Не заборавајте за вода, потребната количина треба да биде 1,5 литри.
- Се препорачува да се јаде 4 пати на ден.
- За различни дневни менија, зеленчук и ракчиња може да се подготви супа, салата, и печете ги во рерна.