Постои прекрасна диета за оние кои не се подготвени постојано да набљудуваат исхрана и не е премногу тесна во времето. Резултатите од овој пристап не се брзи, но тие траат долго, но не исчезнуваат по враќањето во вообичаената исхрана. Патем, нема да морате да го оставите од него. Овој систем се заснова на честа фракционална исхрана, која е препознаена како најорганична за луѓето и се препорачува во многу ресторативни диети за болести на внатрешните органи и, пред сè, на дигестивниот тракт. Суштината на фракционата исхрана е едноставна: 5 дена јадете на предложената исхрана, 10 - како и обично и наизменично додека не ја достигнете саканата тежина.
Принципи и придобивки од фракционата исхрана
За почеток, ќе утврдиме која е точната фракционална храна што ја формираше основата на оваа диета. Системот за фракционо хранење презема чести оброци приближно секои два часа во мали делови. Овој пристап има многу предности:
- не ризикувате прејадување;
- постојано го забрзувате механизмот на метаболизмот со секој оброк;
- не се чувствувате гладни;
- телото не чувствува недостаток на исхрана, а мозокот не испраќа сигнал за "складирање на енергија", така што вишокот тежина не се формира;
- Дигестивниот тракт започнува да работи правилно.
Така, во оваа диета, каде што 5 дена јадете дел, а 10 - како и обично, му помагате на телото да го растера метаболизмот, да ја изгуби тежината и да не го расипе стомакот.
Дробна диета: мени
Исхраната базирана на фракционо исхрана бара само една трајна забрана: ниту во петдневен циклус, ниту во десетдневен циклус, не треба да се јаде слатки. Значи, за петдневен циклус, ни треба оваа диета:
- 7:00 . Чаша зелен чај без шеќер;
- 9:00 . Плоча од каша, салата од рендан морков, можете со сок од лимон;
- 11:00 . Секој плод по ваш избор;
- 13:00 . Мало парче месо, парче од трици леб со путер;
- 15:00 . Јајце тешко варени, или парче сирење, или половина пакувања на урда;
- 17:00 . Салата од свеж зеленчук - зелка, краставици итн .;
- 19:00 . Неколку сушени сушени плодови - сливи или суви кајсии;
- 21:00 . Чаша кефир 1% маснотии (незадолжително).
Ако сте пропуштиле еден оброк, не го купувате, туку продолжете да јадете по распоред. Иако прескокнувањата во овој случај не се препорачуваат, бидејќи тоа е во честите оброци и врз основа на исхраната. Посветувајќи ја оваа храна на 5 дена, за 10 дена, вратете се на вообичаената исхрана, но без слатки и брашно. Во првите пет дена, ќе изгубите 3-5 кг, и овој резултат полека, но сигурно ќе се размножува со секое повторување на циклусот.