Постојат различни методи на губење на тежината, кои се разликуваат по многу критериуми, на пример, во однос на времетраењето и ефективноста. Меѓу сите се истакнува исхраната на "7 ливчиња", која се состои од седум одделни моно диети. Таквиот необичен пристап ви овозможува да добиете добар ефект.
Исхрана "Седумте ливчиња"
Методот на губење на тежината вклучува посебни моно-диети кои предизвикуваат процеси на согорување на масти во телото. Нема ограничувања на потрошувачката на дозволени храна, па нема да морате да страдате од глад. Monodiet "7 ливчиња" е прифатлива и бара употреба на скапи производи. Според прегледите, лесно се толерира и не е гладен.
Постои исхрана со "7 ливчиња" и недостатоци, на пример, ако во иднина нема да се префрлат на соодветна исхрана , тогаш тежината брзо ќе се врати. Вие не можете да го користите за бремени и доилки, луѓе под 18 години, со влошување на болести и на ниско ниво на хемоглобин. Доколку има други здравствени проблеми, препорачливо е претходно да се консултирате со вашиот лекар.
Исхрана "7 ливчиња" - мени
Исхраната на овој метод на губење на тежината е дизајнирана според одредена шема, така што секој следен ден го зајакнува ефектот на претходниот или ги надополнува загубите. 7 диета на дебелина, детално менито кое е наведено подолу, не дозволува замена или преуредување на денови. Забрането е консумирање алкохол и масти, дури и од растително потекло. Солта и зачини се користат во минимални количини, а како засладувач е дозволено стевиа. Потребно е да се јаде хранливо со цел да не страда од глад.
Исхрана "Седум ливчиња" - мени за оваа недела
Пред да го користите овој метод на губење на тежината е да се подготви телото. Неколку дена пред почетокот на губење на тежината, се препорачува да се исклучат од менито штетните производи. Не помалку важно е психолошкиот однос кон губење на тежината и развивачите на диетата "7 ливчиња" препорачуваат да се направи посебен цвет со имињата на деновите и да се обеси на фрижидерот. Сечење секојдневно на венчелистче, можете да го контролирате напредокот.
Исхраната со 7 ливчиња, детално мени од кои е дизајнирана да предизвика важни процеси во телото, ќе даде резултат, ако не отстапи од развиената диета. Важно е да се земе во предвид дека исхраната "7 ливчиња" покажува вишок течност, па не заборавајте да го набљудувате режимот за пиење, пиете најмалку два литра вода. Можете да користите чај и decoctions.
- Ден број 1 е риба . Протеините го промовираат почетокот на процесот на согорување на масти. Дневната стапка е 500 g риба или морски плодови. Дозволените производи може да се варат, да се печат и да се служат во пареа, а исто така може да бидат вклучени во менито за супа. Дозволено зачини, малку зеленчук и сол.
- Ден број 2 - зеленчук . За еден ден е дозволено да се јаде од 1 до 1,5 кг зеленчук, но од компири вреди да се забележи. На телесната тежина најдобро се зелениот зеленчук. Јадете ги во свежа форма, а исто така и чорба, се вари и се пече. Влакната, која е дел од зеленчукот, го чисти телото на производи за распаѓање.
- Ден број 3 - пилешко . Диетата "7 ливчиња" вклучува и друг ден на протеини, за зајакнување на мускулите кои би можеле да претрпат претходниот ден. Дневната норма е 300-500 г. Секоја обработка е дозволена, освен за пржење.
- Ден број 4 - житни култури . Комплексни јаглехидрати, вклучени во житарици, ги обновуваат енергетските резерви. Менито може да вклучува лебови, семиња, житарици и околу 200 грама каша во сува форма. Важно е да пиете многу вода на овој ден.
- Ден број 5 - урда . Подготви околу 500 грама сирење, содржината на масти не е повеќе од 5%. Дозволено е да пиете млеко, зелен чај и билен чај.
- Ден број 6 - овошје . Тоа е време да се даде на телото јаглехидрати, и тоа е дозволено да јадат до 1,5 килограми овошје и бобинки. Можете да користите различни овошја, освен слатки: банани, датуми, грозје и persimmons.
- Ден број 7 - пиење . Најтешкиот период, кој ќе го подобри резултатот во губење на тежината. Само негазираната вода е дозволено да пие. Со силна главоболка, може да се раствори една мала лажичка мед во чаша течност. Седмиот ден 7 на исхраната "6 ливчиња" недостасува, па ако е тешко да немате еден ден, тогаш можете да го исклучите.
"Седум ливчиња" - мени за секој ден
Презентираниот метод на губење на тежината го ограничува лицето во изборот на производи, но во исто време дозволува компилација на сопственото мени. На пример, на рибен ден, можете да готвите различни супи, пире од компири, печете или чорба риба, и готви тоа за неколку. На исхраната "Седум ливчиња", мени за секој ден што можат да се направат различни, дадоа добри резултати, ги разгледаа основните правила претставени погоре, и примери на диети за секој ден.
7-венчелистни диета рецепти за оваа недела
Некои денови предизвикуваат потешкотии при изборот на садови, кои можете да ги угасите со користење на овој метод на губење на тежината. Најчесто тоа се однесува на овошјето и чадот, бидејќи садовите од риба, пилешко, житарици или зеленчук се популарни и добро познати. Постојат оригинални и едноставни рецепти за исхраната "7 ливчиња", кои го диверзифицираат менито.
Салата од печен овошје
Состојки:
- јаболко - 2 парчиња;
- круша - 1 парче;
- портокал - 2 парчиња;
- киви - 1 парче;
- суви кајсии - 3 парчиња;
- цимет и ванила.
Подготовка:
- Сушени кајсии со вода за 5-10 минути. Исчистете го портокаловото исечете го месото, одвојувајќи ги мембраните.
- Се парче овошјето во мали парчиња и сезона со нотка на цимет и ванилин шеќер.
- Обликнете малку масло, лесно раширете го овошјето и печете 15 минути.
Срцева мус
Состојки:
- нискокалорично урда - 200 g;
- млеко - 100 гр;
- Стевиа - 0,5 лажици.
- цимет.
Подготовка:
Измешајте ги сите состојки користејќи мешалка.
Исхрана "7 ливчиња" - резултатите
Ако ги следите сите препораки и не ги менувате деновите на места, тогаш благодарение на овој метод на губење на тежината можете да се ослободите од 3-7 кг. Вреди да се запамети дека сè зависи од почетната вредност на тежината. Важно е да се земе во предвид дека диетата од 7-те венчиња подразбира правилен излез од неа. По прекинувањето, не треба да ги напаѓате производите, бидејќи ова не само што може да го влоши вашето здравје, туку исто така води до фактот дека тежината ќе се врати и во поголема количина. Производи треба да се додаваат постепено и подобро да се префрлат на правилна исхрана.