Особено популарни се оние диети чиј автор е добро познат нутриционист. Ова ја објаснува популарноста на менито за исхрана "6 ливчиња", бидејќи беше развиена од страна на Ана Јохансон - лекар од Шведска. Таа е сигурна: не мора да се одрече од сè за да ја намали телесната тежина!
Основите на менито на 6-венчелистната исхрана
Авторот на диетата вели: ако правиш се што е во право, секој ден вашата тежина ќе се намали за 500-800 грама, и ова и покрај фактот дека не треба да се борите против чувството на глад. Многу важна состојба - секој детаљ е важен во предложениот систем, и ништо не може да се промени - ниту производите, ни нивната низа, ниту пак повеќе количина.
Целата исхрана се состои од неколку последователни моно-диети - тоа е, секој ден е дозволено да јаде само еден специфичен производ. Се верува дека јадењето на една храна повеќе од еден ден по ред е штетно, и во оваа смисла, приближното мени на исхраната "6 ливчиња" строго се придржува кон овој принцип.
Благодарение на фактот дека играта елемент е додаден во исхраната, тоа е многу полесно да се префрли, дури и психолошки. Започнете со цртање на паричка со шест ливчиња за себе, од кои секоја ќе застане за еден од деновите со вашата исхрана. Виси креативност на фрижидерот, нема да загинеш, бидејќи сликата постојано ќе ве потсетува на вашата намера да ја намалите телесната тежина!
Во утринските часови на секој ден вреди да се мери и да се напише колку грами сте изгубиле секој ден. Во вечерните часови, откинете го предадениот ливче - и ќе видите дека брзо се приближувате до целта!
Во неговото јадро, оваа диета е класична алтернација на протеини и јаглени хидрати - така системот се вклопува во рамките на популарната одделна храна, која многу пати ја докажа својата ефикасност.
Обично, телото брзо забележува дека сте ја намалиле храната и го успорија метаболизмот . Принципот на алтернација го прави збунет и работи на вообичаен начин, без намалување на метаболизмот и темпото на губење на тежината.
Како и секоја кратка исхрана, таа не гарантира зачувување на резултатите ако се вратите во нормална исхрана. Користете ја како храна како начин да се префрлите на вистинската храна - откажете се брашно и слатка, а вие не само што ја поддржувате, туку и го подобрувате резултатот.
Исхрана 6 ливчиња - детално мени
Размислете за детално мени за секој ден. Размислете - ако имате болест на внатрешните органи, пред да користите било која диета треба да се консултирате со вашиот лекар, или барем да пишете на онлајн консултации. Значи, исхраната на "6 ливчиња", рецепти и менија:
1. Првиот ден на протеини - риба (само 500 гр), и можете да ја користите оваа диета:
- појадок - печен мирис;
- ручек - варен розови лосос;
- попладневно закуска - лосос солени лосос со лист од зелена салата;
- вечера - риба супа со билки и зачини.
2. Вториот ден на јаглени хидрати - зеленчук (до 1,5 кг), и можете да ја користите оваа диета:
- доручек - варени компири;
- вечера - салата од краставици и домати;
- попладневна закуска - плетени тиквички со кромид и морков;
- вечера: салата со печени модар патлиџан и пекиншка зелка.
3. Третиот ден е протеин - пилешко (само 500 гр.), А исхраната може да биде како што следува:
- доручек - варено пилешко со зелена салата;
- ручек - пилешка супа со зелена боја;
- попладне закуска: салата од пилешко и зеленчук;
- вечера - пилешка супа со мал додаток на месо од живина.
4. Четвртиот ден јаглени хидрати - житни (200 грама суви житни култури дневно). Исхраната може да биде како што следува:
- доручек - житни леб, чај;
- ручек - течност овесна каша ;
- утрински закуски - грст семе, чај;
- вечера - хељда каша со моркови и кромид.
5. Петтиот ден на протеини - сирење (500 g), а исхраната може да биде како што следува:
- појадок - чај со млеко;
- вечера - урда, разредена со млеко;
- попладне закуска - синики, чај;
- вечера - тепсија за домашно сирење.
6. Шестиот ден на јаглени хидрати е овошен (до 1,5 кг), а исхраната може да биде како што следува:
- појадок - печен јаболко;
- вечера - овошна салата, сок;
- попладне закуска - сок, банана;
- вечера - грејпфрут.
Можете сами да размислувате за менито, главната работа не е да се надминува предложената исхрана секој ден.