Многу млади мајки се загрижени дали можат да изгубат тежина за време на доењето. Желбата да се најде леснотија, тенко и паметно тело е сосема нормално и природно.
Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста придонесува не само за промени во хормоналната позадина, туку и за појавата на прекумерен апетит. Откако сте внеле девет месеци вишок килограми, мајките се загрижени дали можете да изгубите тежина на GW. На крајот на краиштата, невозможно е да се прибегне кон повеќето современи ефективни методи за намалување на телесната тежина во овој период. Ова ќе доведе до намалување на лактацијата, а во некои случаи дури и целосно губење на млекото. Но сепак губат телесната тежина без да му наштети на бебето. Факт е дека процесот на производство на млеко е придружен со големи расходи за енергија на телото. Неговото образование може да потрае од 500 до 800 калории. Излегува дека ако една жена јаде правилно и нејзината исхрана е избалансирана, тогаш таа ќе може да изгуби тежина. За да се забрза овој процес ќе помогне во вежбањето.
Како да изгубите тежина брзо со GW?
Жените, кои брзо ја зголемуваат телесната тежина за време на бременоста, исто така, сакаат брзо да се ослободат од неа. Таквата задача се должи на силата на секоја од нив, бидејќи во периодот на лактација, метаболичките реакции во телото се забрзуваат, а повеќето од добиените калории се обработуваат во млеко. Сепак, брзо да ја изгубите тежината, треба да го прилагодите вообичаеното мени, да внесувате во вашата исхрана повеќе корисна и хранлива храна, започнете да играте спорт. Главната работа е дека сето ова е доволно време и желба.
Мајката што доела во GW треба да ги следи правилата за исхрана на телесната тежина:
- јаде треба да се подели;
- во исхраната мора да бидат присутни варени и задушени јадења, како и парен;
- во менито мора да има протеини и јаглени хидрати;
- едноставни, брзо асимилирани јагленохидрати присутни во кондиторските производи треба да се заменат со сложени состојки кои се наоѓаат во зеленчук и овошје;
- треба да пиете колку што е можно повеќе течност.
Исхрана во GB за губење на тежината ви овозможува да јадете следната храна: ореви, суво овошје, млечни производи, житарици, житарици, природни сокови, компоти, риби, производи од месо, чорби и варени јадења, зеленчук, овошје, зеленчук.
Во менито на мајката, која има за цел да ја нормализира тежината, следните производи не треба да бидат присутни:
- масни, пржени и пушеле јадења;
- колбаси и полупроизводи;
- производи од слатки слатки;
- чоколадо, слатки и други слатки;
- газирани пијалаци, спакувани сокови.
На телесната тежина со GW, треба да се движите колку што е можно. За ова не е неопходно да се оди во фитнес или фитнес клуб. Можете да ја претворите запознаената прошетка со дете во бегство. Исто така, ќе има корист интензивно одење.
Да резимираме, ајде кратко да опишеме како да се губат телесните течности во текот на GW: поминуваат повеќе време во движење, биланс на вашата исхрана, да се откажете од штетната храна и да направите избор во корист на природна и здрава исхрана.