Спорното одење ни е познато на Олимписките игри: овој спорт е вклучен во списокот на дисциплини на атлетика на патеките, но се разликува од видовите на трки: во овој случај, потребно е постојано да се одржува контактот на земјата и нозете. Жените се натпреваруваат на растојание од 20 км, а мажите - 20 и 50 км, во случај натпреварот да се одржи надвор од стадионот. Ако натпреварите се одржуваат на стадионот или во просторијата, растојанијата се помали, бидејќи одење на тврда површина, за разлика од одење по земја, дава силно оптоварување на зглобовите на долните екстремитети.
Одење: техника
Многу луѓе сметаат дека обичните одење не се доволно интензивни и претпочитаат да користат атлетско одење за губење на тежината. За да пробате, треба да ги паметите неопходните услови за правилно извршување:
- неопходно е брзо да се нападне земјата, а не запирање на контакт на нозете со земја за една секунда;
- ногата која е напред мора нужно да биде исправена за целиот период од првиот чекор по должината на земјата до крајот на целата вертикална линија;
- додека треба да се преместите што е можно побрзо;
- Рацете мора да бидат свиткани на лактите и да вршат карактеристични движења.
Оваа техника е многу комплицирана, така што спортистите често се дисквалификувани за прекршоци. Гледајте за точноста на изведбата, така што она што го правите е навистина пешачки спорт!
Како правилно да дишете при одење?
Сите знаеме колку е важна дишењето во спортот. Во овој случај, дишењето е потребно ритмично, длабоко, влегувајќи во мозочен удар на движење. Што е најважно, дури и кога чувствувате значителен замор, не ставајте дишење со устата, тоа ќе ви донесе само поголема сила.
Прашањето е водење или одење
Што е подобро - трчање или одење, тешко е да се одговори недвосмислено. И двата вида атлетски дисциплини во голема мера ги оптоваруваат зглобовите на нозете, тренираат респираторните и кардиоваскуларните системи, издржливоста и одлично ги намалуваат маснотиите во стомакот, бутовите и задникот (и ако активно ги вклучувате рацете, а потоа и рацете).
Се разбира, оваа споредба е за брзо одење, бидејќи одење е многу лесно, и за да постигнете резултати во истото област за слабеење, треба да одиме најмалку два до три часа по ред.
Најдобро е секој човек да се обиде на секоја од опциите и да избере за себе оној кој се чини дека е најудобен. Некои луѓе не сакаат да трчаат и се подготвени да одат побрзо со побрзо темпо отколку да трчаат; Други, напротив, сакаат да развијат брза брзина за време на трката. Секое аеробно оптоварување е одлична помош за телото во зајакнувањето на здравјето, мускулите и издржливоста, што значи дека што и да одберете - во корист на тоа ќе биде во секој случај.
Како да изберете патики за одење?
Многу е важно да ги изберете вистинските чевли за да ги заштити вашите зглобови.
Ако одите во парк или шума на природно тло, тогаш амортизацијата може да биде просечна, но ако одите по асфалтот (што не е премногу добро за зглобовите) - тогаш треба да се грижите дека амортизерите во патиките се на надморска височина.
Главната работа - патиките треба да бидат удобни, вашата големина, добро е да седите на ногата и да бидете лесни и удобни. Само во овој случај не само што може да се обучуваат, туку и да уживате во самиот процес.