Експандери за рака се група на спортски симулатори, вежбите врз кои се темелат еластичните деформации. Група или поединечни еластични елементи кои обезбедуваат оптоварувања кога се отпорни на сите движења може да бидат гумени, пружини и можат да бидат направени од различни еластични материјали. Вежбите за рацете со експандер најчесто се насочуваат кон развој на мали мускулни групи, на пример, за вежбање на градите . Овие физички оптоварувања припаѓаат на групата на таканаречени изолирани (изолирани) обуки.
Видови на проширувачи - симулатори за рацете и другите делови на телото
Главните видови на симулатори вклучуваат следново:
- Карпален експандер, создаден специјално за развој на сите мускули на подлактицата;
- Симулаторот, создаден во форма на конвенционален јаже направен од гумени материјали;
- експанзиони гради. Моделите се состојат од две рачки, кои се поврзани заедно со збир на снопови и извори. Поради промената на бројот на снопови и извори, нивото на оптоварување може да се прилагоди. Постојат и модели во кои нема индивидуални рачки, тие се направени од исти еластични материјали;
- espanders за скијачи;
- експандер пеперутка - потребно е да се тренираат мускулите на бутот;
- посебни типови експандери, создадени за редовно свиткување на зглобовите во лактите и рацете.
Сорти и придобивки од рачни експандери
Симулатори за раката (проширувачот) има голема и разновидна количина. Секој уред е различен во извршувањето на форма и материјал. Најчест модел е гумен прстен проширувач "прстен" , кој, кога компресирана, има различни отпор. Овој степен се мери во тежина (килограми) - 15-65 кг. Постојаното вработување со екстендер за раце ги зајакнува четките, ја подобрува циркулацијата на крвта, а исто така и состојбата на кожата на рацете.
Користејќи специјален додаток за топчиња , пролетен или прилагодлив симулатор, нема да се мачиш со прашањето како да ги пумпате рацете со експандер. Бидејќи овој вид на симулатор ги прави вежбите едноставни и лесни. Секогаш може да се користат универзални и компактни модели, без оглед на местото или времето.
Во прилог на гумени модели, постојат и метални експандери . Од конвенционалните симулатори, тие се одликува со нивната висока јачина и гаранција за живот. Покрај тоа, моделите имаат поширок опсег на отпорност при компресија - од 25 до 165 кг. Единствениот недостаток на таквите симулатори е релативно висока цена во споредба со вообичаените модели.
Друг различен и интересен поглед е гироскопскиот симулатор , кој се разликува од општо прифатените модели. Во такви уникатни експандери, работните елементи се гироскопи кои се дизајнирани да ги формираат мускулите на рамото и другите мускули на рацете, да го лекуваат или спречат тунелниот синдром, и да го обнови секое сврзно ткиво. Кога уредите ќе се ротираат, се активира повеќеслојното LED позадинско осветлување. Со цел симулаторот да биде сигурно фиксиран во раката, појасот е создаден од посебен вид на непролизглива гума, која е хипоалергична. Со оглед на сите погоре, може да изгледа дека овој модел е многу тешко да се користи, но всушност принципот на работа со неа е многу едноставен, потребно е да се изврши прелиминарна консултација со специјалист.
Како да ги пумпате рацете со експандер? Сите вежби се едноставни и корисни за луѓе со заеднички болести, лоша периферна циркулација, хипертензија, несоница . Исто така, таквиот физички напор е едноставно неопходен за луѓето кои се занимаваат со ментална работа, ученици и студенти. Спортистите се поттикнуваат постепено и редовно да го зголемат товарот на симулаторот, користејќи голем екстендер на отпор.