Фински одење со стапови се појави во Финска, па оттука и името. Овој вид фитнес може да ангажира луѓе, без оглед на пол, возраст и физичка кондиција. Покрај тоа, оваа насока нема контраиндикации. Можете да се вклучите во било кој терен и во секое време од годината. Обуката треба да се одржува најмалку двапати неделно и да трае половина час.
Што е корисно одење со стапови?
И покрај леснотијата на вршење на овој тип на фитнес има голем број на предности:
- За време на обуката се вклучени речиси 90% од мускулите. Мускулите на горниот и долниот дел од телото го примаат товарот.
- Во споредба со обичните одење, Финскиот изгори 50% повеќе калории.
- Благодарение на употребата на стапчиња, притисокот врз 'рбетот и колената се намалува.
- За време на тренингот, пулсот се зголемува, што е корисно за работата на белите дробови и срцето. Покрај тоа, нивото на лошиот холестерол се намалува.
- Подобрува балансот и координацијата на движењата.
Техниката на фински одење со стапови
Особеноста на обуката е дека лицето прави природни движења, како во обичниот одење , но само интензитетот и ритамот се зголемуваат. Важно е да се земе предвид дека големината на замавувањето на рацете директно зависи од големината на чекорот. Техниката на фински одење е како што следува: земајќи чекор со вашата лева нога, истовремено извлечете го десното стапче напред и притиснете го подалеку од земјата. Направете чекор со десната нога и притиснете со левиот стап.
Техниката на одење со стапови се заснова на такви позиции:
- Стапките во рацете треба да се одржуваат самоуверено, но без тензија.
- Со раката, ставете го стапот назад зад трупот, исправете го лактот. Во исто време, потребно е да ја отворите дланката на вашата рака и да го свртите горниот дел од телото зад вашата рака.
- Телото мора да се држи правилно и да биде малку наклонето напред.
- Држете го стапот под агол од 45 степени.
- Изработка на чекор што треба да се тркалаат од петицата до петицата и да ги отпуштиме земјата со палците.
За обука, треба да имате специјални стапови, кои се многу пократки од скијањето. Фински одење стапчиња се од два вида: стандардни и телескопски, со неколку сегменти. Сите стапчиња имаат специјални ремени кои изгледаат како ракавици без прсти. Подолу, тие имаат гумен врв, што е важно за обука на тврда површина. Исто така постои и посебен скок, што овозможува да се тренира на мраз. Стапките се направени за финската прошетка главно од алуминиум, карбонски влакна и композитни материјали.