Нашиот ноќен сон се состои од 4-5 циклуси, секој циклус е поделен на фази на бавен и брз сон. За време на фазите на бавниот сон, мускулите се релаксираат, активност на мозокот се намалува, но фазата на брз сон, која зафаќа околу 20% од вкупниот сон, е најинтензивна. Во оваа фаза се јавуваат брзи движења на очното јаболко (поради што се нарекува и BDG фаза) и најсветлите соништа. Брз сон трае околу 10 минути во првиот циклус, а потоа се зголемува до 20 минути со секој циклус. И за ова време, лицето може да види ситуација на сликата, што е еквивалентно на неколку дена, т.е. Во фаза на брз сон, можете да видите како сте поминале многу денови на работа, и така натаму, за неколку минути. Можеби затоа очите се движат толку брзо во оваа фаза, но парадоксот е тоа што очите во сон се движат и за луѓе кои се слепи од раѓањето.
Состојба на брз сон
Брз сон е најмногу потребен за враќање на силата на телото. Во оваа фаза, само мозокот е вклучен, и речиси секој мускул во телото е релаксиран и одмара. Во прилог на обновувањето, брзата фаза на спиење ви овозможува подобро да ги апсорбирате информациите добиени за тој ден. Затоа учениците се толку важни полни сон, и ако "цедеш" цела ноќ - резултатот ќе биде нула.
Техниката на брз сон
За брзо да предизвикаат фаза на брз сон и обновување на јачината на телото за само 4-5 часа одмор, неопходно е да се набљудуваат неколку правила. Вие не можете да јадете пред да легнете, бидејќи храната бара енергија и активна работа на цревниот тракт - така вашите мускули нема да можат целосно да се релаксираат. Обидете се да заспиете, да не размислувате за проблеми, туку да презентирате убави слики - можете да направите грешки или соништа. Бидете сигурни да се грижите за удобни услови - треба да бидете пријатно, меко и топло, совршено решение - душек со греење, на кој телото ги зема најприродните и релаксираните појави.