Не е тајна дека според правилата на јадење, ручекот треба да биде доста задоволителен, корисен и пожелен - да содржи топла чинија, која е корисна за стомакот. Во оваа статија ќе разгледаме што е корисна вечера.
Што е корисно за ручек?
Од античко време, диететичарите инсистираа: штетно е да јаде само цврста храна, важно е да се вклучи во вашата исхрана и супи кои имаат добар ефект врз активноста на стомакот. Ајде да размислиме кои видови супи може да бидат вклучени во менито за оние кои се стремат не само да јадат во право, туку и да изгубат тежина:
- борш;
- супа;
- уво без компири;
- крем супа од брокула;
- супа од зеленчук;
- супа од супа од сирење;
- супа од супа од зеленчук;
- пилешка супа со јајца;
- окрошка;
- супа од коприва.
На една порција супа е дозволено да додадете една тенка парче жито или црн леб. Порцијата треба да биде со средна големина - не е премногу голема, но не и мала. Можеби, ова е најкорисна вечера за губење на тежината. Исхраната на нејзина основа може да биде како што следува:
- Појадок: омлет од неколку јајца, чај.
- Ручек: секоја супа.
- Снек: секое овошје.
- Вечера: ниско-масно месо со гарнир со свеж зеленчук.
Јадењето така ќе биде погодно за оние кои сакаат релативно густа вечера.
Вкусен и здрав ручек
Ако се обидувате да го намалите бројот на калории за вечерни оброци, тогаш дневната доза може да биде доста задоволителна.
На пример:
- леќа, задушени со говедско месо и зеленчук;
- Пилаф е класичен, подобро е со кафеав ориз;
- зеленчук чорба со пилешко;
- риба печена со растителна смеса;
- јазик со гарнир на печен зеленчук;
- лигњи со задушени зелка;
- минијатури, печени со кромид и компири;
- Морска храна со гарнитури од тестенини (од сорти на тврда пченица).
Во овој случај, менито за цел ден може да биде како што следува:
- Појадок - било каша со овошје, чај.
- Ручек - која било од понудените опции.
- Попладневна закуска: чаша јогурт.
- Вечера: салата од лиснат зеленчук со домати и краставици.
За да јадете, брзо ќе изгубите тежина . Како летна диета оваа опција се вклопува совршено.