Портокалите се многу корисни - оваа изјава на повеќето луѓе се смета за аксиома. И навистина, ова овошје е значаен диететски производ. Нутритивната вредност на портокал се должи на единственоста на неговиот состав. Како и другите претставници на цитрус, содржи огромна количина на влакна, па со редовното консумирање на храна ќе помогне да се оптимизира работата на гастроинтестиналниот тракт и да се подобри квалитетот на варењето на храната. И благодарение на способноста да се врзуваат со маснотии, исто така, придонесува за процесот на губење на тежината, како грејпфрут и ананас. Сепак, за разлика од вториот, бројот на калории во портокал е малку помал, бидејќи има помалку јагленохидратни соединенија. Но, содржи значителна количина на биолошки активни супстанции и микроелементи. А сепак, за оние кои сакаат да ја вратат својата хармонија и да прибегнат кон ова за овошна исхрана, прашањето колку калории во портокал е многу важно.
Природни портокалови лекови
Црвеното овошје многу се користи во народната медицина и терапевтската исхрана. Средства за спречување на настинки, САРС, скорбут, атеросклероза, уролитијаза. Калоричната содржина на 1 парче портокал е само 43-65 kcal, но дозата на аскорбинска киселина е едноставно "шок" - 120 g. Ова е дневна норма на витамин Ц за нормално лице. И во исто време складирани како природен извор на витамин може да биде многу долго без никакви посебни трикови. Портокалите може да се чуваат неколку месеци на суво и ладно место. Речиси сите гама корисни својства преминуваат од свежо овошје во сок, ако го истиснуваат во домовите и одеднаш се користат во храната.
Калорична содржина на портокал 1 ЕЕЗ. е мала, но листата на витамини и елементи во трагови во неговиот состав е многу голема. Овде можете да најдете витамин А, Б витамини, витамин Е, па дури и ретки витамини ПП и Н, како и бета-каротин. Поради присуството на витамин Б9 - фолна киселина, портокалите може да се користат како едно од средствата за спречување на неплодност. Мултивитаминскиот состав на плодот го прави вистински лек за сезонски дефицит на витамин. Впрочем, портокаловите плодови може да се купат во продавницата во секое време од годината.
Многу поретко е фактот дека портокалите се само складиште на елементи во трагови. И прво, магнезиум и калиум, неопходни за оптимизирање на кардиоваскуларниот систем. Покрај овие активни супстанции, портокаловите елементи содржат важни вредности како железо, манган, флуор, фосфор, натриум, бор. Во мала количина, овошјето содржи јод и цинк. Затоа, портокалите исто така може да се користат како извор на антиоксиданти - за спречување на стареењето.
Колку калории во портокал и од каде доаѓаат?
Повеќето од волуменот на овошјето е вода. Во еден овошје со тежина од околу 100 g, може да содржи 80-85 g. Колку калории во портокалова се одредува од присуството во неа од други супстанции, особено јаглени хидрати. Таквите соединенија содржат во неа само малку повеќе од 8 g. Во портокаловото млеко речиси нема масти - само 0,2 g, има и неколку протеини - 0,9 g. Но, постојат влакна од влакна - околу 2,2 g. Затоа калориската содржина на фетусот е со средна големина е прилично низок - 50-60 kcal. Тоа е речиси идеален производ за исхрана за оние кои сонуваат за хармонија и имаат проблеми со прекумерна тежина. Но, треба внимателно да јадете овошје - не повеќе од една или две парчиња дневно, бидејќи тие можат да предизвикаат алергија и иритација на стомакот. Контраиндицирани портокали за луѓе со висока киселост и индивидуална нетолеранција.