Долго време е докажано дека трчањето помага на телесната тежина. Но, ние не секогаш имаме можност да се кандидира на улица, бидејќи во близина на куќата не може да има стадиони, паркови и други објекти каде што можете да уживате во задоволството. Многу почетници спортисти се застануваат пред да трчаат временските услови (снег, дожд). Потоа, за да ни помогне да се работи на место, по сите тоа не бара голем простор за вработување и посебни услови.
Несомнено, водење на место за губење на тежината помага да се подигне фигурата, да изгори вишок калории, да се зајакнат мускулите и да се подобри менталната состојба на инволвираната личност. Исто така, забележете, ако во вообичаените работи има многу контраиндикации, трчање на место се приближува практично сите.
Дали се работи на самото место корисно?
Од трчање на местото на користење не е помала од вообичаената работа. За време на трчањето, се вклучени речиси сите мускулни групи, кардиоваскуларниот систем е обучен, мускулно-скелетниот систем, крвта е заситен со кислород, телото е многу топло, на пример, за понатамошно вежбање. А сепак, трчањето на самото место го забрзува метаболизмот, што е исклучително важно за губење на тежината. Сепак, сериозно земете ја трката. Впрочем, во прилог на придобивките, исто така, може да донесе штета. Ако работите на самото место на симулаторот, тогаш нема да се плашиш, бидејќи модерните симулатори се опремени со амортизационен систем. Ако планирате да трчате на подот, препорачливо е да купите специјални дркачки чевли со двојно амортизирање. Амортизацијата е важна, затоа што за време на трчање, многу стрес се врши на грбот, нозете, колената и другите зглобови.
Како да дишете додека работите?
Широко се верува дека за време на трката треба да дишете низ носот. Ова е мит што нема основа. Дишењето за време на трчање низ носот доведува до оптеретување на срцето и зголемување на срцевиот ритам, што може негативно да влијае на вашето здравје. Дишам за време на бегството треба уста. Сите изведени формула за дишење не работат кога работите. Дишете ритмички, без да дишете. Ова е можеби главниот услов за тркачи.
Често се случува, што боли страна за време на трчање. Ова е синдром на хепатална болка. Новодојденецот не знае како длабоко да дише, тоа доведува до намалување на протокот на крв во срцето и стагнира во црниот дроб, што доведува до болно истегнување на капсулите на црниот дроб и болката во страната. За да избегнете болка, треба да се придржувате кон едноставните правила: не јадете тешка храна пред тренинг (некаде 2 часа пред да трчате), пред да трчате, загрејте и бидете сигурни дека дишете длабоко за време на трчањето.
Дали се работи ефикасно на самото место кога губеше тежина?
Несомнено, трчање на самото место гори со калории, што помага да се изгуби тежината. Сепак, пожелно е да се смени ритамот на трчање на самото место, така што телото не се навикнува на еден ритам, со што ќе согорува повеќе калории. Колку е поголем пулсот за време на трчање, толку е поефикасно изгорени
Често почетни почетници се заинтересирани за прашањето: можам да пијам додека работи? Одговорот зависи од тоа каков резултат сакате да постигнете со помош на обуката. Ако размислите за вежбање за губење на тежината, тогаш нема потреба да пиете многу вода за време на трчање, но не треба целосно да ја напуштите водата. Се верува дека оние кои пијат помалку за време на вежбањето губат поголема тежина. Но, ако сакате да пиете, може да ја исплакнете устата со вода и земете неколку голтки.