Дали знаевте дека според статистиката (без оглед на спортот), од 10 почетници за 2-3 месеци продолжуваат да се занимаваат само со 2 лица. Страшно статистика, но многу вистинито. Зошто се случило дека некој што дошол на часови со полн сет на ентузијазам, по некое време почнува да бара изговор да помине покрај салата? Одговорот на баналноста е едноставен: овие луѓе не го нашле своето "хранење" во спортот, односно нешто што ќе се подигне на нозе, дури и кога меланхолијата и мележот се надвор од прозорецот, но дома тоа е толку пријатно.
Музика за тренинг во салата е една таква "шминка". Денес ќе зборуваме за тоа како музичките композиции влијаат на нашето тело, спортот и напредокот.
Влијанието на музиката
- Музиката ја забрзува реакцијата и ја возбудува нашата нервна активност. Музичката придружба на нашите обуки овозможува да ги влошиме сите наши показатели.
- Според истата статистика, кога слушате динамична музика за обука, чувствувате 10% помалку замор. Значи, музиката ја подобрува нашата издржливост.
- Вашата изведба, исто така, во голема мера зависи од вашето расположение. Музиката треба да биде "рана" и прилагодена.
- Најважно, можеби, дека музиката за обука во салата е начин да се заштитите од надворешниот свет. Колку често може да се види дека луѓето кои доаѓаат на обуката забораваат на своите цели, наместо да почнат да разговараат за нивните дневни грижи, да зборуваат на мобилен, да флертуваат со спротивниот пол. Сето ова се должи на нашите стадо инстинкти, а не на способноста да се концентрираме. Најдобар начин да се заштитите за време на тренингот е со слушалки во ушите.
- Правилната музичка придружба ви дава можност да се обучуваат подолго. Обично, ако целата обука трае 60 минути, а потоа по 40 минути почнете да се чувствувате уморни , а останатите 20 минути "достигнете" со желба да завршите брзо. Брзата музика за обука е начин да избегате од такви штетни мисли.
Музика и адреналин
Како што знаете, тоа е хормон на надбубрежните жлезди, кој се ослободува за да го спаси телото кога е на нејзина граница. За време на физичката обука, адреналинот се распределува. Поради нејзиниот ефект, прагот на болката е намален, што значи дека можете да надминете повеќе тежина или да направите повеќе повторувања. Последните 1-2 повторувања, кои се изведуваат на границата, се највредните вежби кои ги поттикнуваат мускулите.
Кога салата е постојано растреперува метал ...
Но, ќе ви кажете на сите погоре дека не ви требаат музика, во вашата соба, па е во ред, би сакал да го намалам звукот напротив. За жал, во многу фитнес центри - ова е огромно прашање. Администрацијата избира една или две песни и тие ќе ве научат на секоја лекција. Како резултат на тоа, наместо подобрување на вашата изведба, сакате да избегате тактично од овој пекол, или барем да го намалите звукот. Имаш излез. Оставете ја музиката понудена за нас како позадина, нека слушаат, кој сака. Самите поставени на слушалки (по можност слушалки, кои се прицврстени на ауриката - толку побезбедно), добиете mp3 плеер (по можност метал со пригодна монтажа), изберете ги композициите и целиот "тренинг" го имате на "Вашиот бран".
Правила за избор
Ајде сега да му пристапиме на прашањето за избор на музика за интензивна обука што е можно поодговорно. Постојат неколку основни правила:
- музиката не треба да биде од познати филмови и серии, инаку автоматски ќе имате асоцијации кои ќе го одвлечат вниманието од спортот;
- музиката не треба да биде разбирлива, тоа е, пожелно неразбирлив говор и јасен ритам, инаку зборовите ќе го одвлекуваат вниманието, ќе сакате да ги слушате;
- нема сентименталност - меланхоличната музика може и не ви се допаѓа, но во никој случај не придонесува за моторни активности;
- безмалку темпо - без оглед на кој стил на музика сакате, не треба да има налети, ненадејни запирања и слично, бидејќи темпото на музиката и темпото на вашето движење кон музиката треба да бидат рамнодушни.
Листа на песни
- Армија на фараоните - битката крик;
- Капо Продукции - Музичко Кралство;
- Емпатичен - плати;
- Челзи се насмевнува - Никаде не вози;
- Папа Роуч - Дали или умри;
- Rammstein - Du Hast;
- Три дена благодат - Животинче сум Станав;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman и Method Man-Rollin;
- Неонски дрвја - Сите зборуваат;
- Кид Куди - тренингот музика;
- Dj Rocket - тренингот музика.