До спортот не поминуваше здодевно и монотоно, има одлична музика за обука, што е погодно за сите девојки. Благодарение на ритамот, кој го поставува музичкиот состав, наставата ќе биде многу полесна и поинтересна. Да ги погледнеме главните предности на обуката за музиката за девојки.
- Одлично расположение. По долгите експерименти беше докажано дека музиката влијае на психичката состојба на една личност. И ова значи дека спортската музика за обука ќе ви помогне правилно да се вклучите во лекцијата и да го спроведете доброто расположение.
- При изборот на музика, се базира на преписката на ритамот и темпото на вашите студии. За почеток, изберете умерена темпо, и кога ќе се двоумите и се подготвени да започнете со главниот товар, зголемете го ритамот на музиката. Обука, исто така, заврши на потивки мелодии.
- Не дозволувајте да ви се закачи на замор. Слушајќи музика, нема да заборавите дека сте уморни и веќе сте уморни од тренинг. Така, нема да имате време да забележите дека поминало многу време и окупацијата долго време завршила.
Научно е докажано дека ако користите музика во вашите обуки, вашите перформанси се зголемуваат за 17%, па дури и повеќе. Постојат некои правила кои треба да се земат предвид при изборот на музика за обука:
- Изберете песни кои одговараат на ритамот на одредена тренингот: загревање, аеробик , оптоварување на енергија, истегнување и слично.
- За повеќето типови на тренинг, изберете песни со постојан ритам без паузи.
- Важно е правилно да се пресмета интензитетот на обуката и само тогаш да се избере вистинската музика за тоа. За да го пресметате интензитетот, користете ја следнава формула: 220 - вашата возраст, од резултатот што го добивате, зема 80%. Висок интензитет - повеќе од 140 отчукувања, и ниско под 140. Сега, во зависност од резултатот, одберете музика што ќе биде соодветна за вашата обука.
Сега да ја разгледаме музиката за обука, наменета за девојки.
Вклучување
Композициите беа избрани во зависност од вашите преференции, односно вистинската музика за џогите што ги користат девојчињата:
- Тисто - избегај ме;
- Евритмикс - слатки соништа;
- Неверни - не оди дома;
- Слепи Гардијан - ноќ во Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
И воопшто за трчање најдобро е да ја изберете вашата омилена музика, порелаксирано, некои дури и да трчаат за класици. За девојчињата е многу важно музиката за трчање да биде непривлечна и не е премногу гласна. Така, спортувањето ќе ви донесе само задоволство. Само запомнете за вашата безбедност кога ќе трчате наоколу со слушалки на улица, а уште повеќе во парковите.
Аеробик
Овој вид на спортски активности бара повеќе ритмичка музика. Се разбира, повторно можете да ги користите вашите омилени песни, но тие мора да бидат повеќе ритмички отколку за трчање. Ќе ви понудиме најпопуларни композиции кои се користат за вакви обуки:
- Калвин Харис ft. Не-Јо-Летај;
- Лореен - Еуфорија;
- Дејвид Гута наспроти Јајцето - Љубовта Не ме пуштај;
- Барбара Стрејсенд (Радио Европа плус);
- Авици наспроти Ники Ромеро - Јас би можел да бидам еден.
Многу спортисти избираат рок музика за нивната обука. Ние исто така ви нудиме избор од најпопуларните песни во овој стил:
- Металика - виски во теглата;
- Шкорпиони - Без ограничување;
- SlipKnot - Пред да заборавам;
- Папата Роуч - Земи ме;
- Марун 5 - потешко да дише.
Сега останува да го преземете плеер, да ги преземете омилените песни и да одат на обуката. Ако спортувате дома, тогаш исто така можете да користите видео, покрај музиката, постои соодветна видео-секвенца која ви помага да ги направите вашите вежби уште полесни и поинтересни.