Кога Јозеф Пилатес го развил својот систем на вежби, бил уверен дека пред половина век бил пред своето време. И, веројатно, тој беше во право. На крајот на краиштата, денес Пилатес е многу попопуларен отколку во почетокот на 20 век, кога луѓето кои се загрижени за времето на војната не можеа целосно да ги разберат придобивките од овој спорт. Пилатес беше популарен меѓу професионалните танчери. Тој им помогнал да ги обноват мускулите по настапите.
Денес Пилатес се користи во сите сфери на животот - во фитнес, како тренинг за губење на тежината, во терапија за вежбање, во постоперативна рехабилитација.
Дали изборот на музика е важен за обука?
Често луѓето или ја занемаруваат музичката придружба на обуката, или едноставно го вклучуваат она што е ужасно за позадината. Но, не можете да го направите тоа.
Музиката се мести на одреден начин, природата на спортот. И бидејќи секој спорт има свој индивидуален "темперамент" (тензија на различни мускулни групи, стил на движења, темпо), тогаш придружбата мора соодветно да се совпадне.
За пилатес музиката игра речиси одлучувачка улога, во многу аспекти, ефектот на часовите нема да зависи ниту од вашите физички способности, туку од звуците.
Пилатес е создаден со цел обединување на душата и телото, усогласување на сите процеси што се случуваат во телото. Само треба да го поставите вистинскиот пат, и ова е или музика за практикување пилатес, или чврчувањето околу пролетните птици. Но, втората е остварлива само кога практикуваме во природа.
Комбинирајте музика и вежби
Ако веќе имате развиено и искрена комплекс на вежби кои планирате да ги извршувате по истиот редослед подолго време, препорачуваме да креирате специјална листа на песни составена од мелодии за Пилатес, кои целосно ја рефлектираат суштината на секоја вежба.
Пример од класиците:
- загревање пред тренинг - "Бајки на виенската шума" или "На прекрасниот син Дунав";
- за извртување - "Дунав бранови";
- во вежби за кои е потребна посебна мускулна тензија, ќе помогнат да се релаксираат "Пролетните гласови";
- вежби за печатот - "Кармен";
- да се заврши комплексот е погоден "Орфеј во пеколот";
- и ако немате доволно сила за последниот тренер, користете "Петя и волкот" Прокофјев.
Со еден збор, музиката за тренинг на пилатес може да биде не само позадина што ви го одвлекува вниманието од секојдневната возбуда, туку и асистент кој дава сила кога мислите дека мускулите веќе одбија да ви служат.
Користете ја нашата листа на песни или создаваме свои врз основа на тоа.
Листа:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Не оставајте дома.
- Небото рај.
- Едвард Григ - "Утро".
- Битлси - "Сакај ме".
- Битлси - "Сакам да ја задржам раката".
- Жак Офенбах - "Орфеј во пеколот".
- Сергеј Прокофјев - "Петја и волкот".
- Johann Strauss Jr. "На преубавиот сина Дунав".
- Johann Strauss Jr. - "Бајки на Виенскиот Вудс".
- Едвард Григ - "Норвешки танц бр. 2".
- Иосиф Иванович - "Дунавските бранови".
- Морис Равел е Болеро.
- Јохан Штраус - Полка Трик-Трак.
- Франц Шуберт - "Воениот марш".
- Јохан Штраус - "Пролетен глас".
- Жорж Бизе - "Кармен".