Повеќето од нас го минуваат работниот ден, се движат со автомобил или со јавен превоз, а како одмор гледаат филмови, телевизија или се качуваат на мрежата. Ние сме хронично кратки за време и не можеме да одвоиме барем малку време за спорт. Сето ова води кон развој на болести на 'рбетот, бидејќи тоа е' рбетот кој го зема целиот товар на седентарен начин на живот. Како резултат на тоа, се развива сколиоза - кривината на 'рбетот со зголемено оптоварување на мускулите на едната страна на' рбетот и атрофираните мускули на другата страна.
Криви и деформации се најпопуларни во торакалниот регион, но не се ретки во цервикалниот и лумбалниот 'рбет. Ако забележите дека нешто не е во ред со вашата 'рбетот, на пример, чувствувате болка, забележете ја закривеноста на држењето на телото, брзиот замор на грбот, - контактирајте со ортопедски лекар. Само по точна дијагноза, ортопед ќе може да избере комплекс од терапевтско физичко образование посебно за секој пациент. И ние, пак, ви обезбедиме вежби за вежби за физиотерапија за 'рбетот, кои ќе ви помогнат да се справите со мали грешки на држењето на телото, да ги зајакнете грбните мускули и да се заштитат од развојот на сите видови болести на' рбетот.
Физиотерапијата во заобленоста на 'рбетот треба да се спроведува истовремено секој ден, така што телото може полесно да се прилагоди на новите необични оптоварувања. Почетокот на сите класи треба да биде лесно загревање за затоплување. По неа, преминете на главниот комплекс.
Вежба # 1
Појдовната позиција лежи на стомакот, се качува на твоите раце и нозе, го заглавува грбот со лак. Највисока точка е карлицата. Ние ја задржуваме тежината на прави раце и нозе, главата се спушта надолу. Нагло ја креваме главата и ја спуштаме карлицата што е можно пониско, но не до крај. Чувајте ги на прстите и на рацете. Потоа повторно кренете ја карлицата, спуштете ја главата. Во овој дух, ние вежбаме пет пати. Почивај во IP.
Вежба # 2
IP - лежи на грб, рацете долж багажникот. Ние вежбаме "велосипед" познат на сите од детството. Сепак, вие не треба само да ги бранувате нозете, туку да направите лак движења, со што вашите нозе ќе бидат колку што е можно поблиску до подот. Ова ќе го зајакне абдоминалниот печат, кој треба да го поддржува 'рбетот, како корсет. Повторете 10 пати.
Вежба 3
IP - лежи на стомакот. Ние ја креваме карлицата, како и во првата вежба, а во оваа позиција за 40 секунди одиме низ собата. Почивај во IP, можеме да направиме неколку пристапи. Оваа вежба ги опфаќа вертебралните мускули и помага да се заменат раселените вертебрални дискови.
Вежба 4
ИП - седи на подот, која се протега напред на исправни раце и поставува градите на колковите. Од оваа позиција, одиме на решетката на скутот, со акцент на рацете и му го одврзуваме грбот колку што е можно повеќе наведнат над врвот, а во спротивна насока, наведнувајќи се. Повторете 10 пати.
Вежба 5
ИП - лежеше на грб, рацете се протегаа по багажникот. Полека ги откинуваме нозете од подот и ги фрламе по главата, обидувајќи се да ги ставиме колку што е можно. Задржете неколку секунди во оваа положба и вратете се во оригиналот. Повторете 10 пати.
Вршење на такви едноставни вежби секој ден, ќе помогне да се избегнат сериозни проблеми со 'рбетот и посета на ортопед. Целите на терапевтската физичка обука не се само лекување, туку и ефективна превенција, рехабилитација и рехабилитација. Ако страдате од акутни форми на болести на 'рбетот, тогаш треба да се направи терапија за нарушувања на држењето на телото и други проблеми за време на ремисија, и ако изведувате одредени вежби, чувствувате болка - застанете и одете по пожнее темпо на вежбање. Благодарение на вежбите за физиотерапија и секојдневните вежби за грбот пред почетокот на болестите, се привикнувате да дисциплинирате, вашето држење ќе биде завидно во толпата, а здравата рбелина ќе обезбеди одлично функционирање на целиот организам.