Велосипедизмот е одличен начин да се опуштите и да уживате во свеж воздух, многумина го виделе ова лично. Но, не секој знае како да губат телесната тежина при возење на велосипед и дали е штетно да се прават такви прошетки со луѓе со екстра килограми.
Може ли да губам телесната тежина со велосипед?
Велосипедските тури може да се припишат на кардио , но само ако се вози со прилично брзо темпо. Бавното педање на педалите е малку веројатно да ви помогне да се ослободите од вишокот килограми, но ако го направите тоа брзо и изберете вистинскиот пат, процесот на губење на тежината ќе стане многу поефикасен.
Така, без разлика дали можете да изгубите тежина од возење велосипед, зависи од 3 фактори:
- Торзичка брзина на педалите . Колку е поголема, толку повеќе енергија ќе потрошите.
- Ниво на тешкотија на патот . Избор на патот каде што постојано мора да се искачи на планината, да ги надминеш тешките области, може да изгори повеќе енергија и да го зголеми товарот на мускулите.
- Усогласеност со исхраната и редовно вежбање . Велосипедот ви помага да изгубите тежина, но само кога ја менувате вашата исхрана, отстранувате од неа масни колбаси, храна за погодност и слатки, или барем ограничување на нивното присуство во вашето мени. Еднакво важно е да се следи регуларноста на обуката, може да се земе дневни прошетки, да се трошат најмалку 25 минути или да тренираат 2-3 пати неделно, но потоа траењето на сесијата треба да се зголеми на најмалку 45 минути.
Сега да разговараме за тоа колку да се вози велосипед на телесната тежина. Се разбира, не постои недвосмислен одговор, бидејќи сè зависи од тоа колку имате вишок килограми, каква диета ја гледате и колку време ќе му дадете на обуката. Но, сосема е можно да се именуваат одредени датуми. Значи, најверојатно ќе ги видите првите резултати по 2-3 недели редовни часови, во овој период е можно да се ослободите од 2 до 5 килограми. За 2-3 месеци, веќе може да се фрли околу 5-10 килограми, но повторно, само ако продолжите да ја следите исхраната.
Ако сакате да го забрзате процесот, дополнете го возењето со други вежби или вежбање. На пример, можете да направите седница, да танцувате, да одите на прошетки и џоги. Комбинацијата на различни видови на физичка активност ќе помогне да се губат телесната тежина побрзо.