Излегува дека едно парче гума може да ја замени целата салата - се разбира, со правилен избор, со правилна техника на вежби и со должно внимание. Ова ви овозможува да имплементирате гумен експандер - спортски уред кој има многу сорти кои ќе работат преку речиси секоја мускулна група. Мултифункционалноста на таков едноставен објект е навистина неверојатно - можете да го направите со тоа како лесна гимнастика и да се вклучите во полноправна работа со мускулна маса, бидејќи силата што треба да се примени за да се постигне оваа или онаа вежба може да биде многу различна - зависи од видот на проширувачот.
Што е гумен експандер?
Гумен експандер за фитнес е универзален амортизирање уред кој ви овозможува да вршите вежби на различни мускулни групи со различни степени на интензитет. На јадрото, спортски екстендер е гумен турнир, кој може да има различна густина и цврстина на истегнување. Постојат опции за нозете и рацете кои имаат функција за прилагодување на тензичната сила - на пример, се состои од неколку гумени снопови, кои може да се отстранат едно по едно време за да се намали интензитетот на обуката.
Вежбите со гумен експандер навистина можат да бидат многу различни. Кога почнувате лекција, особено ако сте почетник, треба внимателно да ја следите правилната техника на изведување на вежбите - без разлика дали стоите, стегајќи го проширот со ногата и со едноставно истегнување со рацете (пред вас или зад грб) или седење, исто така со или без клипинг или со превртување. Гумен експандер на нозете е поголем и има потешко се протега од раката или крапот.
Карпентер е експандер
Постои посебен вид на овој спортски проектил - рачен екстендер - гумен шок апсорбер во форма на прстен. Таквата адаптација, пред сè, е дизајнирана да ги развива малите мускули на раката, дланките и прстите, зајакнувајќи ги. Обуката со гумен рачен екстендер е достапна речиси насекаде во секое време - во канцеларијата, дома, додека стоите во сообраќаен метеж. Како резултат на таквите активности, прстите и раката стануваат посилни, умешноста на раката се зголемува, мускулите на подлактицата се испумпуваат поради фактот што тие исто така учествуваат во контракција на дланката. Карпал експандер е гумен прстен, кој може да биде со различни големини, густина (индикација колку е лесно да се притисне) и бои. Вториот е само генерално признат показател при одредувањето на степенот на еластичност на гумениот прстен:
- жолт - слаб степен на оптоварување. Со карпален експандер од жолта боја, може да бидат ангажирани почетници, деца, тинејџери и кревки девојки;
- црвено - средниот степен, најчест. Таквиот експандер ќе одговараат на просечен човек кој не посветува многу време на спорт и финтесу, како и на жените кои, напротив, многу се ангажираат;
- сина - највисок степен на оптоварување, толку експандер е најтешко да се притисне. Тој е наменет за напредни спортисти, интензитетот на тренинг со него е повисок од сите други.
Исто така, големината на оптоварувањето на четката може да биде означена во ознаката на пакетот за проширување. Бојата на гумениот прстен во овој случај не е ограничена само на три опции.
Каде може да тренирам?
Класи со гумен експандер - достапни на речиси сите средства за одржување на себе во форма.