Многу девојки, обидувајќи се брзо да изгубат тежина, го фрлаат, како да е лоша навика. Сепак, ограничувајќи се на јадење, тие прават само полошо. Се чини дека ако се намали на количината на потрошената енергија, телото ќе мора да го земе од одложените "продавници" во половината. Но, тука постои нијанса - ако помеѓу оброците има премногу време (повеќе од 4-5 часа), телото го гледа ова како спротивен сигнал на потребата да се одложи "состојбата" на маснотии. "Откако ќе се хранат е нестабилно, треба да бидете сигурни" - ова е начинот на кој нашето тело е изградено.
Затоа е неопходно да се воспостави рационална исхрана.
Ајде да видиме што значи рационалната исхрана. Не се работи само за одредено време за јадење, туку за правилната исхрана, која ги вклучува сите потребни витамини и елементи во трагови.
Организацијата на диета и строгото почитување на овој распоред овозможуваат подобрување на метаболизмот. Телото "се сеќава" во кое време ќе биде појадок, ручек и вечера и соодветно ќе реагира. Ќе се разбудите дури и полесно, токму затоа телото однапред ќе почне да се подготвува за утринскиот оброк.
Како да направите диета?
Експертите препорачуваат да се јаде почесто, но помалку. На пример, вашата дневна стапка може да биде околу 1200 до 1600 калории (ако сте вклучени во рачна работа). Направете претходно поставено мени следниот ден и ги кршите калориите во 5-6 приеми, пауза помеѓу која не е подолго од 3 часа. Појадок е потребно прилично цврсто не подоцна од 2 часа по искачувањето. Вечерата треба да биде прилично лесна. Исхраната за губење на тежината не бара следење на популарниот мит за "не јадење по 18". Ако одите во кревет часа поблиску до полноќ, па дури и подоцна тоа не ви одговара. Доста е време за вечера 2-3 часа
Диета на спортистот
Исхраната и исхраната на луѓето кои се активно вклучени во спортот е малку поинаква, бидејќи е неопходно да се земе предвид распоредот на обуката. Вие не може да се вклучите во гладен или полн стомак, во првиот случај, телото нема каде да земе енергија, во втората - ова е голем непријатност. Затоа, целата диета режим за губење на тежината треба да се прилагоди така што внесот на храна е 2 часа пред тренинг и само по 1,5-2 после тоа. Ако, по сесијата, глад страда, треба да јадете малку обезличено домашно сирење или пилешко филе.
Важно! Исхраната не треба да се прекршува, тоа не е експресна диета за неколку дена, тоа е нов начин на живот и треба да се следи во секое време.