Рибофлавин

Сите знаеме дека за да бидеме убави и здрави, потребни витамини . Нивниот внес можеме да обезбедиме, како храна со целосна вредност, така и витамински додатоци. Но, како да разбереме што витамините ги консумиравме денес со вечера, и како да препознаеме кој витамин не е доволен за нашето тело. Сега ние буквално и фигуративно ќе го разгледаме она што е рибофлавинот и со што се јаде.

Карактеристики

Рибофлавинот или витаминот Б2 се однесува на флавоноиди (жолти супстанции). Тоа е витамин растворлив во вода, кој не се акумулира во телото, па затоа е важно да се обезбеди постојано внесување. Здравата цревна микрофлора исто така е способна за производство на рибофлавин.

Внесувањето на витамински комплекси со содржина Б2 треба да се случи пред или по храната, бидејќи е многу важно за варењето на рибофлавинот дека постои храна во стомакот.

Витамин рибофлавинот не е уништен со термичка обработка, но процесите на уништување предизвикуваат изложување на сончева светлина. Рибофлавинот добро го толерира киселиот медиум, но не толерира алкален медиум. Повеќето зеленчуци, во една или друга количина, содржат Б2, но за асимилација потребно е да се загрее зеленчукот.

Придобивки

Рибофлавинот е одговорен за голем број витални процеси. Прво, тоа е синтеза на хемоглобин, антитела и хормони. Покрај тоа, Б2 е вклучен во распаѓањето на протеините, јаглените хидрати и мастите. Учествува во синтезата на АТП - аденозин трифосфат, поради што се нарекува "мотор на телото".

Рибофлавинот ја активира работата на другите витамини: Б6, фолна киселина, ПП и К. Витамин Б2 заедно со витамини А е одговорен за здравјето на очите со учество во синтезата на конуси и прачки.

За убавината на косата, ноктите и кожата, исто така, не може без Б2. Покрај тоа, рибофлавинот е неопходен за раст на нови клетки, важни за нормалното функционирање на црниот дроб и репродуктивните органи.

Недостаток на рибофлавин

Во случај на дефицит на рибофлавин, забележани се следниве симптоми:

За да се избегнат овие симптоми, размислете каква храна содржи рибофлавин:

Рибофлавинот во храната е доволен за да обезбеди дневна доза на Б2. Сепак, производите како што се печурки , зеленчук и овошје, иако содржат рибофлавин, но без храна од месо и млеко во исхраната не можат да ја покријат дневната доза на витамин Б2.

Стапката на потрошувачка на В2 на ден:

Не плашете се од хипервитаминоза рибофлавин, со здрави бубрези вишокот Б2 се излачува од телото, со што ја боеше урината во жолта боја.

Недостатокот на рибофлавин произлегува од нарушената работа на цревата, кога нејзините ѕидови не апсорбираат хранливи материи. Покрај тоа, недостигот може да предизвика антагонисти на лекови, како и други болести:

За овие болести Б2 се консумира во зголемена количина, што значи дека рибофлавинот е индициран за употреба во зголемени дози.

Во индикациите за употреба на рибофлавин, исто така, се појавуваат бремени жени и доилки, нивната потрошувачка на Б2 е исто така зголемена, бидејќи во текот на бременоста овој важен витамин активно учествува во формирањето на фетусот, а за доилки мајката е важна во однос на функциите на заздравување по породувањето.