Правилната и избалансирана исхрана е од суштинско значење за здравјето и општото добро. Лекарите и нутриционистите препорачуваат да ја пополните вашата исхрана со природни производи богати со витамини, минерали, киселини и други важни супстанции за телото.
Најпогодни производи
Урамнотежена и здрава исхрана треба да вклучува разни видови храна кои содржат протеини, јаглени хидрати и масти. За да го видите резултатот од правилната исхрана, мора да помине минимум еден месец, бидејќи толку многу време е потребно за телото да се преструктуира. Важно е правилно да се комбинира храната за да се добие оптималниот сооднос на BIO. Корисни производи за телото ви овозможуваат да добиете голем број на предности:
- тежината се намалува и нормализира;
- зајакнување на заштитните функции;
- го намалува ризикот од разни болести, па дури и рак;
- зајакнати коски;
- подобрување на метаболичките процеси;
- работата на органи и системи доаѓа во нормала.
Многу корисни производи, но меѓу нивниот број има десет лидери.
Корисни производи за срцето и крвните садови
Исхрана е важен дел од третманот и спречувањето на развојот на болести на кардиоваскуларниот систем. Целта на специјалната диета е да се нормализира крвниот притисок и циркулацијата, да се намали отокот и да се отстрани недостатокот на здив. Здрава исхрана, го минимизира ризикот од срцев удар и мозочен удар, и е спречување на многу проблеми. Постојат најкорисни производи за срцето и крвните садови, кои се препорачуваат да ги вклучите во вашето мени.
- Ореви . Тие имаат масни киселини кои се борат со лош холестерол и го зголемуваат износот на корисен.
- Калинка . Корисни производи за срцето не можат да се замислат без овој плод, бидејќи нормализира нивото на крв и нивото на холестерол, и течност на крвта.
- Житарици . Отстранете го лошиот холестерол и намалете го ризикот од развој на сериозни срцеви заболувања.
Корисни производи за бубрезите
Секој човечки орган има своја важна функција. Бубрезите се ангажирани во расчистување на крв од штетни материи, отстранувајќи ги со урина. Кога се јавуваат проблеми со нивната работа, телото е отруен, што се манифестира со разни непријатни симптоми. За да се спречи или забрза процесот на лекување, важно е да се знае кои производи се корисни за бубрезите.
- Диња растенија . Лубеницата има антиинфламаторно и благ диуретичен ефект, регулирајќи ја рамнотежата на киселина. Тиква помага да се ослободи од распаѓање производи.
- Бобинки . Боровинки се природен антисептик кој ги чисти инфекциите на генитоуринарниот систем, го ублажува воспалението и ги чисти бубрезите. Шипинка ја промовира постепената трансформација на камењата во песок.
- Овес . Содржи витамин Б6 и железо, со што се намалува ризикот од развој на бубрежни камења и подобрување на снабдувањето со крв.
Корисни производи за црниот дроб и панкреасот
Исхраната е важна за правилното функционирање на внатрешните органи. Кога црниот дроб и панкреасот не работат правилно, лицето се чувствува уморно, има болки и има проблеми со кожата. Постојат специјални корисни производи за црниот дроб и панкреасот, намалувајќи го ризикот од разни болести, нормализирање на нивната работа.
- Море кале . Помага да го заштити телото од штетни материи. Алгите содржат селен, важен антиоксидант за црниот дроб.
- Брокули и карфиол. Содржи растителни супстанции кои го прочистуваат црниот дроб на токсични материи.
- Авокадо . Составот вклучува мононезаситени киселини, важни за обнова и прочистување на телото.
Корисна храна за желудникот и цревата
Секој ден дигестивниот систем се тестира, ако некое лице не го следи она што го јаде. Главната супстанција, важна за работата на органите - е целулоза. Ги чисти органите, подобрувајќи ги моторните вештини. Производи корисни за стомакот треба да содржат аминокиселини и антиоксиданти.
- Бобинки . Содржат антиоксиданти, помагајќи да се очистат токсините и токсините, со што се стабилизира дејството на дигестивниот систем.
- Пченични трици и житни култури . Поради присуството на големо влакна, таквата храна им помага на другите храни да се апсорбираат побрзо, заситување на телото со хранливи материи.
- Млечни производи . Составот вклучува киселини кои се важни за работата на цревата и подобрување на микрофлората на хранопроводот.
Корисни производи за мозокот
Органот е сложен механизам, за чија работа е важно да се добие правилна исхрана. Главните супстанции потребни за активноста на мозокот: гликоза, витамин Ц и групата Б, железо, лецитин и омега киселини. Производи кои се корисни за мозокот и меморијата сигурно треба да бидат во менито на луѓе чии активности се поврзани со постојан ментален стрес.
- Ореви . Производот сличен на мозокот ја подобрува меморијата и активноста на мозокот. Оревите го намалуваат ризикот од стареење на мозокот.
- Боровинка . Бобинки се спротивставуваат на развојот на менталните болести, ја зголемуваат способноста за учење и спречување на стареењето на мозокот.
- Риба . Составот содржи масни киселини и фосфор, кои се важни за активноста на мозокот. Благодарение на витаминот Д, ризикот од развој на деменција е намален.
Корисни производи за зглобови и лигаменти
Мускулно-скелетниот систем добива огромно оптоварување во текот на денот, особено ако некое лице има сериозен физички напор. Телото треба редовно да прима витамини F, D, E, групата Б и А, како и за минералите, тоа е калциум, фосфор, магнезиум и железо. За здравјето на мускулно-скелетниот систем, вклучете во вашата исхрана производи корисни за зглобовите.
- Селен и витамин Ц го намалуваат ризикот од оштетување на сврзното ткиво. Содржи овие супстанции во зелка, црна рибизла, лимони и пченични трици.
- Бета-каротенот е неопходен за еластичност на лигаментите и подвижноста на зглобовите и таму е во моркови, кајсии и диња.
- Витаминот Е е важен за забавување на промените во ткивата поврзани со стареењето. Постои оваа супстанца во брокулата, бадемите, кучешкиот роза и морско млеко.
Корисни производи за визија
Популарноста на разни гаџети, компјутери и телевизии доведува до фактот дека очите добиваат огромен товар, што на крајот може да доведе до пад на видот и појава на разни болести. За да го спречите ова, вклучете ги вашите прехранбени производи корисни за очите. Важно е дека тие содржат витамин А, Е и Ц, бидејќи овие супстанции можат да се справат со негативните ефекти на слободните радикали.
- Моркови . Зеленчукот содржи многу витамин А, потребен за визуелна острина. Важно е да се запамети дека мастите се потребни за да се асимилираат. Сокот од морков треба да биде присутен во исхраната кај луѓе со проблеми со видот.
- Спанаќ . Корисна бери за видување благодарение на присуството на лутеин - супстанца што ги штити очите од една таква сериозна болест како катаракта. Ако редовно се вклучени во исхраната на спанаќ, ризикот од развој на очни болести може да се намали за 90%.
- Боровинка . Во лето, се препорачува да се јаде најмалку 10 суп.л-патки. бобинки, а исто така можете да подготвите суров џем. Боровинките ги штитат очите од негативни надворешни влијанија, го задржуваат својот вид и го ублажуваат заморот.
Корисни производи за белите дробови и бронхиите
Лошата еколошка состојба на животната средина предизвикува штетни материи кои влегуваат во респираторниот систем, што негативно влијае на неговото функционирање. Многумина дури и не размислуваат за фактот дека производите што се корисни за белите дробови и бронхиите можат да ги подобрат заштитните својства на органи. Најважни супстанции за правилно функционирање на респираторниот систем: витамини А, Ц и Е, калиум, калциум и магнезиум.
- Моркови . Благодарение на присуството на бета-каротин, ја подобрува исхраната и го зајакнува белодробното ткиво.
- Млечни производи . Составот вклучува калцин - минерал е потребен за правилно функционирање на респираторните органи.
- Шипи . Аскорбинската киселина ги штити белите дробови и бронхиите од негативното влијание на патогените микроорганизми.
- Маслиново масло . Содржините полинезаситени масти се важни за функционирањето на ткивото на белите дробови.
Корисни производи за губење на тежината
Главната причина за прекумерна тежина е во недоволна исхранетост. За да започнете со процесот на губење на тежината и подобрување на општата состојба на телото, мора да ја напуштите штетната храна и да ги замените корисни. Здравата исхрана ќе помогне да се подобри метаболизмот, да се исчисти телото, да почне процесот на разделување на масното ткиво, да се ослободи од целулитот и да се подобри здравјето. Постојат најкорисни производи за губење на тежината, кои се препорачува да се вклучат во нивната исхрана сите диететичари.
- Корен на целер . Зеленчукот се издвојува меѓу другите во тоа што за својата варење телото троши повеќе енергија отколку неговата калорична содржина.
- Греј на леќата . Хемискиот состав е богат со разни корисни супстанции, но не постои толку многу скроб во кој другите житни култури не можат да се фалат. Леќата е совршено апсорбира во телото, трајно отстранувајќи го гладот.
- Месо зајак . Протеинската корисничка храна нужно мора да биде во исхраната. Месо зајак е идеално за губење на тежината, бидејќи е посно и добро вари.
- Риба . Исхраната треба да вклучува нискомасни сорти кои му даваат на протеините на телото во лесно сварлива форма. Рибата го снабдува телото со вредни супстанции.