Голем број жени пред некој важен настан во животот поставија цел да се ослободат од неколку килограми. Брзо губете тежина за 3 дена, но не очекувајте големи резултати. Информации, според кои за толку краток временски период може да изгубите пет или повеќе килограми, е пронајдок. Ние нема да советуваме да земате различни таблети и други лекови кои можат значително да го нарушат вашето здравје.
Како да се губат телесната тежина во 3 дена на нискокалорична диета?
За да се ослободите од неколку килограми, треба да го намалите внесот на калории до 1000 kcal. За ова е неопходно да се исклучи од менито маснотии, пушеле, пржени, слатки, итн. Главниот оброк за овие три дена треба да бидат производи со ниска калорична содржина. Ако сте заинтересирани колку можете да изгубите тежина за 3 дена, тогаш на скали можете да видите околу минус 3-4 килограми. Треба да се напомене дека мастите во ова време практично нема да исчезнат, а главната губење на тежината ќе биде забележана за отстранување на вода и цревни содржини.
Наоѓање како да изгубите тежина итно во 3 дена, вреди да се разгледа примерот на мени за овој период:
Ден # 1:
- доручек - чаша млеко со лажица мед, бомбичка и грејпфрут;
- вечера - парче парна риба со сок од лимон и 200 гр зеленчук;
- закуска - чаша кефир и јогурт со маснотии;
- вечера - салата од зеленчук со маслиново масло и чаша со зеленчук;
- пред спиење - 1 суп.л-патки. кефир.
Ден # 2:
- доручек - 100 гр урда, грејпфрут и 200 гр вода со лимон и мед;
- вечера - парче варено филе и зеленчук;
- закуска - чаша јогурт;
- вечера - 100 грама сирење и салата од зеленчук;
- пред спиење - чаша јогурт со ниско-масен јогурт и јогурт.
Ден # 3:
- доручек - чаша сок од грејпфрут и 100 гр нискокалорична урда;
- ручек - дел од овесна каша со овошје;
- закуска - 200 гр вода со лимон и мед;
- вечера - парче од пареа риба и зеленчук;
- пред спиење - чаша кефир.
Важно е да се земе во предвид дека се потребни само нискомасни сорти за да се избере риба и месо. За да го зачуваме резултатот и да ги подобриме индексите, се препорачува потоа да одиме до исправната храна, постепено зголемување на калориската вредност на 1200 kcal.
Како можам да изгубам телесна тежина во 3 дена за моно-диети?
Постојат многу моно-диети кои подразбираат употреба на еден производ. Тешко е да се придржувате кон нив и секогаш постои ризик од неуспех. Кое е избрана диета, неопходно е да се одржи воден баланс со пиење најмалку 1,5 литри вода дневно. Моментално губење на тежината за 3 дена ќе им помогне на таквата моно-диета:
- Леќата . Ова е една од најпопуларните и најефикасните диети, што исто така е срдечна. Менито дневно се состои само од каша од хељда и зелен чај. Најдобро е да не се вари храната, но да се парат за ноќ. Под забраната се различни адитиви, на пример, не можете да ставате масло и сол. Исхрана исхрана не само што ви овозможува да изгубите тежина, но, исто така, го чисти телото на штетни супстанции. Ако сакате да се прошири на менито, а потоа додадете малку варени пилешки, но тогаш резултатот ќе биде малку помалку.
- Банана . Оваа опција е погодна за слатко, бидејќи бананите се едно од најслатките плодови. Тие се негување, така што можете брзо да го задоволите вашиот глад. Треба да се забележи дека бананите имаат лесен диуретичен ефект, а исто така помагаат да се зголеми расположението. Менито дневно вклучува 3 банани и 3 суп.л-патки. млеко или кефир со маснотии. Презентираните производи треба да се менуваат.
- Кефир . Друга голема варијанта на моно-диета, поради што постои чистење на цревата од акумулираните токсини. Дневно е неопходно да пиете 1,5 литри нискокалоричен кефир. Ако страдате од силно чувство на глад, тогаш можете да додадете неколку зелени јаболка во менито.