Не ви се допаѓа строгите ограничувања, не копнејте се брзо и затоа неверодостојни резултати и бидете внимателни кон вашето тело? Во овој случај, израелската исхрана е за вас!
Израелска диета - храна систем
Тој е дизајниран на таков начин што нема да се чувствувате гладни, и покрај тоа речиси и да нема забрани. Нејзината тајна - во правилната комбинација на производи, поради што се јавува калориско намалување на дневниот сооднос.
Компатибилност на производот
Комбинацијата на храна во израелската исхрана исто така е пропишана строго, како во менито на одделни оброци - и, патем, има многу сличности. Правилата се прилично едноставни:
- Сите видови месо, риба, живина, како и сирење и јајца треба да се јадат само со зелен зеленчук (зелка, брокула, карфиол, пиперка, праз, лиснато масло, пекинеско зелка, брзински зеле, тиквички, боранија итн.). .
- Сите видови на месо, риба и живина, како и сирење и јајца се строго забранети да се комбинираат со млеко, компири и скрахови, павлака, масло и цитрус.
- Млекото и овошјето се некомпатибилни производи - тие се јадат само одделно, на пример, за утринска ужинка или втор појадок.
- Кисело-млечните производи и овошните сокови се храна во овој случај, затоа тие бараат посебен оброк.
- Како и кај сите диети, неопходно е да му се даде на телото многу вода - едноставна, чиста вода за пиење без гас.
Овој систем на исхрана е многу логичен: често поминуваме само затоа што на масното месо земаме и тежок, срдечен гарнир, пиеме чаша висококалоричен сок, а понекогаш и вкусиме десерт. Поради фактот што во оваа диета сето ова добива нов внес на храна (а интервалот помеѓу оброците е стандарден најмалку 2-3 часа) - телото ќе биде многу полесно.
Пример мени за денот
На таква израелска диета може да поминете барем цел живот - тоа е доста пријатно и балансирано. Размислете за приближно мени за исхрана:
- Појадок . Порција на каша (леќата, овес, итн по ваш избор), салата од зеленчук.
- Втор појадок . Чаша јогурт или овошје.
- Ручек . Салата од зеленчук + супа или порција од месо / живина / риба + зеленчук, чај.
- Снек . Послужување на овошје или јогурт.
- Вечера . Овошна салата со ореви или дел од урда со овошје. Ако сте гладни - можете да јадете парче риба со гарнир со свеж зеленчук.
Во некои случаи, во утринските часови, се препорачува да се напие една лажица маслиново масло и чаша кефир. Ако не јадете таква диета, можете да си го дозволите тоа. Јадењето на овој начин, ќе полека, постепено ќе изгубите тежина, и што е најважно - изгубените килограми нема да се вратат.
Таквата исхрана е корисна за чистење на телото, бидејќи ако во вообичаената состојба често ги преоптоваруваме дигестивните органи со неуредливи комбинации, тогаш во овој случај, организмот работи лесно, без тензија, зошто наскоро ќе почувствувате невидена леснотија. Ако прво се чини дека оброците не се доволни, тогаш во иднина стомакот ќе се справи и ќе се чувствувате лесно и удобно.
Израелска исхрана за биолошки часовник
Постои уште еден вид на израелска диета која им дава надеж на оние што сакаат
Главната тајна на оваа диета - треба да јадете строго на биолошки часовник, од 10 до 17 часот. Во тоа време, според научниците, телото гори сè, без трага. Друга тајна за таква диета - помеѓу вечерата и појадокот треба да трае најмалку 12 часа.
Оваа диета се гледа како можност да се јаде нешто во определениот временски период, а во некое друго време, на пример, пијат незасладен чај или најмалку 1% кефир. Секој кој оди на работа, ќе биде тешко да се одржи таков распоред, бидејќи вечера обично паѓа во подоцнежен период.