Пропустот на ѕидовите на вагината и матката е чест проблем кај жените кои биле подложени на бременост и породување, не одат за спорт и имаат намалена телесна тежина. За таквите жени, се разви специјален комплет од Кегел вежби за намалување на матката, чија цел е зајакнување на мускулите на карличниот под. Вршењето на посебни вежби е ефикасно во рана фаза на болеста, со третата и четвртата фаза на пропуст, терапевтските вежби не помагаат. Ние ќе разговараме за тоа што треба да се изведат физички вежби кога ќе се намали матката.
Пропуст на ѕидовите на матката по породувањето - вежби
Многу е важно терапевтската гимнастика на Кегел при спуштање на ѕидовите на матката да не бара посебен простор, многу време и расположение. Посебни вежби може да се направат седејќи или стоејќи (дома во столот пред ТВ, во превозот). Еве го описот на вежбите:
- Примарната вежба е да се одржи авион при мокрење, за ова треба да се направи обид да се протегаат мускулите околу уретрата. Прво, оваа вежба треба да се изврши за време на чин на мокрење, а потоа секој пат кога седите во седечка положба.
- Тензија на мускулите во карлицата и малата карлица. За да го направите ова, затегнете ги мускулите на малата карлица и повлечете ги и навнатре, чувствувајќи ги внатрешните органи во карлицата. Кога ќе научите како правилно да ги изведувате бавно, треба да го практикувате тоа ритмички и брзо.
- Вежба со постепено контракција на мускулите од дното нагоре, а по друга компресија на мускулите треба да се одложува. Жената треба да се чувствува како нејзините мускули наизменично се скршнуваат, прво околу вагината, постепено ги покриваат сите мускули на карлицата.
- Вежба, имитирајќи генерички обиди. Треба да се спроведе брзо и ритмично, не е препорачливо да се примени многу сила.
Вежби против пропустот на матката - тајните на успехот
За да се постигне посакуваниот резултат, имено да се промовира сигурна фиксација на органи во малата карлица, Кегел вежбите треба да се вршат редовно. Оптималниот износ на вежбање се смета за дневно вежбање на гимнастиката три пати на ден. Ако за неколку недели ќе се натерате да ги изведувате опишаните вежби, тогаш тие ќе станат навика и лесно ќе ги повторите дури и кога ќе седите на компјутер во канцеларија или ќе го возите вашиот автомобил.
Ајде сега да видиме кои други вежби или физички напор ќе помогнат да се зајакнат мускулите на карличниот под.
- Чудно е доволно, но обичните одење исто така се лековити и профилактички средства за пропуштање на матката.
- Одење по скалите исто така е единствена физичка активност. Не е ни чудо што во Германија многу локални жени трчаат по улиците сакаат да трчаат по скалите во нивните облакодери. Излегува дека со тоа тие не само што го зајакнуваат срцевиот мускул, туку и мускулите на карличниот под.
- Прилично ефикасна вежба во испуштање на матката е велосипед. Треба да се изврши лежење на подот, најмалку 1 пат дневно.
Јас исто така би сакал да кажам дека жените кои доживеале екскрипција на матката може да се соочат со проблемот на вагинален пролапс. Горенаведените вежби може да се користат за да се спречи опаѓањето на вагината по отстранувањето на матката.
Така, терапевтската гимнастика на Кегел може да се препорача на жените пред породувањето, по породувањето, па дури и по отстранувањето на матката. Редовната имплементација на тоа ќе и помогне на жената да ги зајакне карличните мускули, да избегне пропуштање на матката, лесно и брзо да се породи (во случај на планирање на бременоста), да се ослободи од уринарна инконтиненција, да спречи појава на хемороиди и да го разубават нивниот интимен живот.