По празниците, свечени настани и неизбежно прејадување, време е да ги платите сметките. И кратки, но денови на ефикасно растоварување доаѓаат до спасување, овозможувајќи му на телото да се одмори од обилна храна, да исчисти и изгуби одредена тежина. Денот на пост на овесна каша е еден од начините да се добие брзо во форма.
Денот на истовар на овес е добар
Денот на берење на овес може да се нарече поштеда, бидејќи за време телото ги прима елементите потребни за активна работа (магнезиум, калиум, цинк, итн.) И витамини. Запознаен уште од детството, Херкулес е богат со протеини и е добар за ситост, па затоа не е толку тешко да трае цел ден како што е на други диететски производи. Гравот не предизвикува алергии и има многу корисни својства:
- Скробот содржан во каша ја подобрува интестиналната микрофлора;
- влакна од овес го ослободуваат телото од отрови;
- Б витамини се корисни за нерви и здрав сон.
Како да се готви овес за губење на тежината?
Оние кои решија да се обидат да "растопат" на каша, важно е да се знае кој овес е подобар за губење на тежината. Навикнати да се вари на млеко, со шеќер ќе мора да ги ублажат своите апетити. Идеалната каша се подготвува без шеќер на вода или барем во еднакви размери млечна вода,. Препорачливо е да се исклучи сол што го задржува течноста во телото. На овој начин се подготвува "десен" овес на вода за губење на тежината.
Состојки:
- вода - 2 чаши;
- целата житна овесна каша - 1 стакло.
Подготовка
- Чаша со житни зрна трае две чаши вода.
- Масата се готви за 5-7 минути. на ниска топлина со редовно мешање.
- Завршената каша личи на конзистентноста на желе.
- Содржината на тавата е поделена на 5-6 еднакви делови.
- Како адитиви можете да користите суво грозје, бобинки, свежо јаболко, сушено овошје.
Друга не помалку корисна опција за диета е сурова каша, подготвена без температурен третман. За да го направите ова, снегулки треба да се натопени во зовриена вода (не е задолжително топла) и оставете го преку ноќ. Маснотиите ќе ја апсорбираат водата, ќе се навлаждат и ќе натопуваат. По вкус, оваа чорба каша речиси не се разликува од готвеното, но не губи дел од елементи во трагови и витамини.
Извади ден на овес и јогурт
Оние кои имаат овес каша не се вклучени во листата на омилени јадења, јадењето од утро до вечер е сомнителна перспектива. Потоа можете да диверзифицирате моно-диета со други производи. Еден од најпознатите и ефективни - истовар на овес и кефир. Со нејзината алтернативна употреба на житни култури со кисело млеко и други производи. Менито е разновидно:
- За доручек - овес, варен без термичка обработка. Тоа е можно со бобинки и мед.
- Втор појадок и ручек - чаша кефир со маснотии. На ручек, исто така, се јаде зелено јаболко.
- Попладневно закуска - кефир.
- За вечера - чај со лимон и еден бомбички.
- Доцна вечера е чаша кефир.
Растовар на ден на овесна каша и јаболка
Свежи зелени јаболки отсекогаш биле добри придружници за геркулската каша. Сите својства на состојките се откриваат во целост, па успешно се практикува растоварувањето на овес и јаболка. Исхрана за денот:
- 0,5 кг каша на вода;
- 4 средни јаболка;
- Дозволени пијалоци: зелен чај, вода, роза колковите.
Херкулеската каша треба да се подели на 5 еднакви делови (100 грама) и да јаде во текот на денот. Помеѓу оброците имам закуска со јаболко и пијам течност. Вкупно - 9 оброци кои можат да го намалат чувството на глад и ќе ви дозволат да се држите до следниот ден без емоционален напор. Оваа моно-диета лесно се пренесува во споредба со аналози.
Растовар на ден на овесна каша со млеко
Некои луѓе се загрижени за прашањето: како да го поминете денот на постот на овесна каша, ако вкусот на свежата каша предизвикува отфрлање, но дали сакате да пробате чудо? За гурманите и конзервативците се растоварува овесна каша со полномасно млеко. Како и во претходните верзии, целиот обем на варена каша е поделен на еднакви делови и се јаде за неколку оброци. Бидете сигурни дека пиете редовна вода во текот на денот, најмалку 1,5 литри.
Диетална каша (понекогаш наречена херкулинска супа)
Состојки:
- половина чаша овесна каша;
- 2-3 чаши топло млеко;
- лажица цимет.
Подготовка
- 0,5 чаши снегулки се полни со 2-3 чаши греено млеко.
- Кашата се готви на мал оган, додека крстот не отекува.
- За вкус, можете да додадете лажица цимет на садот.
Ден на овес - резултати
Губењето на тежината со овесна каша дава добри резултати. Во просек, може да изгубите 600-800 г вишок тежина , што е веќе добро за еден ден. Понекогаш постигнувањата достигнуваат до еден и пол кг за 24 часа моно-диети. Меѓу другите предности на таквите испуштања може да се нарече подобрување на тен, нормализација на цревата, отстранување на телото од токсини. Општото подобрување на телото заедно со губење на тежината е реално.
Но, како и другите кратки моно-диети, често се практикува денот на постот на овесна каша: не повеќе од еднаш неделно и половина. По лесно тресење, телото треба да се опорави. Пожелно е дека деновите пред и по испуштањето исто така се "лесни" - без штетна, масна, изобилна храна. Така резултатот ќе биде позабележителен, и надворешно и внатрешно.