Многу жени сакаат да изгубат тежина за кратко време, за што се користат различни методи. Исхрана за губење на тежината "Седум ливчиња" вклучува различни моно диети, кои се заменуваат едни со други. Оваа сорта ви овозможува да се чувствувате добро и ефикасно да изгубите тежина .
Опис на исхраната "Седум ливчиња"
Овој метод на губење на тежината беше предложен од нутриционистката на Шведска Ана Јохансон. Според неа, можете брзо да се ослободите од вишокот килограми со помош на моно-диета.
Основи за менито за секој ден од исхраната "Седум ливчиња":
- Многумина се задоволни со фактот дека нема да треба да сметате калории.
- Не можете да ја промените предложената секвенца на денови, бидејќи тие се усогласени со цел ефикасно да го започнете процесот на губење на тежината.
- Секој ден пијте најмалку 1,5 литри чиста вода. Во прилог на оваа сума, можете да пиете чај, инфузии и украси на билки.
- Размислувајќи низ менито за недела од диетата "Седум ливчиња", најдобро е да се даде предност на фракционата исхрана, која ќе го задржи метаболизмот на соодветно ниво, а исто така ќе го спречи појавувањето на глад.
- Гответе ја дозволената храна најдобро за двојката и гответе, печете или вриете.
- Не е препорачливо да се користи овој метод на губење на тежината на луѓе кои имаат проблеми со дигестивниот систем, како и бремени жени и доилки.
Како дополнителна мотивација, можете да користите цвет со седум ливчиња, на кој треба да напишете листа на денови, а потоа, да ги искинеш, радувајќи се на вашиот напредок.
Мени за секој ден на исхраната "Седум ливчиња"
Ден број 1 е риба . Дозволени и ниско-масни, и масни риби, кои можат да бидат дополнети со сол, зачини и билки. Можете да вклучите малку морска храна во менито.
Пример мени:
- појадок: парна или печена риба;
- закуска: чај;
- вечера: риба супа;
- закуска: чај;
- вечера: печена или варена риба со зачини.
Ден број 2 - зеленчук . Се дозволува зеленчук, од кој можете да подготвите различни јадења, на пример, супа, чорба, салата, итн. Дозволено е да се додаде сол, зеленчук и зачини. Исто така можете да пиете зеленчукови сокови.
Пример мени:
- појадок: салата од зеленчук;
- закуска: морков;
- вечера: супа;
- закуска: еден е секој зеленчук;
- вечера: чорба.
Ден број 3 - пилешко . Најдобро е да се користат филети, на кои можете да додадете малку сол и зеленчук. Можете да пиете пилешка супа . Менито на овој ден исхрана "Седум ливчиња" изгледа вака:
- појадок: пареа котлети;
- закуска: чај;
- вечера: супа;
- закуска: чај;
- вечера: печени пилешки.
Ден број 4 - житни култури . Овој ден е неопходен за да се врати енергетскиот биланс. Дозволени се различни житни култури, семиња, трици, лебови итн. Важно е да не се користи млеко и шеќер. Можете исто така да пиете вистински чај и квас.
Пример мени:
- појадок: овесна каша;
- закуска: чај;
- ручек: ориз;
- закуска: чај;
- вечера: леќата.
Ден број 5 - урда . На овој ден, во прилог на урда, диета, јогурт, млеко и други млечни производи се дозволени. Важно е дека тие се нискокалорични.
Пример мени:
- појадок: месинг ролни;
- закуска: јогурт;
- вечера: урда;
- закуска: кефир;
- вечера: урда и јогурт.
Ден број 6 - овошје . На овој ден можете да си дозволите овошје и бобинки. Како за пијалаци, дозволените разредени сокови, но не повеќе од 2 суп.л-патки.
Пример мени:
- појадок: салата облечена со сок од лимон;
- закуска: сок;
- ручек: салата;
- закуска: јаболка;
- вечера: пијалаци.
Ден број 7 - растовар . На овој ден, нешто е забрането и можете да пиете само вода, зелен и билен чај. Ако страдате од тешка глад, тогаш 1 суп.л-патки. кефир.
Запомнете дека менито за исхрана "Седум ливчиња" за секој ден е само пример, односно производи може да се заменат со други, но е дозволено.