Многу диети доведуваат до апатија, главоболки и поспаност. Затоа, подобро е да се даде предност на прилично ефикасен и ефикасен метод на губење на тежината - испечен исхрана, резултат: за 10 дена - минус 10 кг.
Добрите и лошите страни на исхраната
Леќата е една од најкорисните житни култури. Тој е богат со протеини, амино киселини, железо, магнезиум, калиум, фосфор и јод, како и витамини Б1 и Б6. Затоа не е изненадувачки што диетолозите препорачуваат исхрана за исхрана на 10 килограми и повеќе.
Покрај тоа, леќата е многу корисна за луѓето кои страдаат од анемија, хипертензија, едем и заболување на црниот дроб. Според мислењето на козметолозите, овие житарици се производ на убавината, при што кожата, косата и ноктите стануваат се повеќе здрави. Леќата содржи влакна, што помага да се отстранат токсините од телото.
Главниот недостаток на исхраната за исхрана за губење на тежината за 10 дена е тешкотијата во набљудувањето на исхраната. Впрочем, за да се постигне импресивни резултати и да се ослободи од вишокот на тежина, треба да се јаде само леќата каша, специјално подготвени. Не помалку важно е фактот дека исхраната на леќата во текот на 10 дена може да доведе до влошување на хронични болести и намалување на притисокот.
На телото во периодот на губење на тежината не им недостигаат витамини и елементи во трагови, неопходно е да се земат посебни витаминско-минерални комплекси.
Правила на исхрана исхрана
Исхраната за исхрана за губење на тежината од 10 кг е метод на намалување на тежината, што значи употреба на само еден основен производ без ограничувања и додавање на зачини, сосови и сол. Дополнување на исхрана може да биде дополнета со кефир со малку маснотии и го користат како втора вечера.
Храната на исхраната треба да се подели - 5-6 пати на ден. Ова ќе го избегне појавувањето на чувство на глад . Покрај тоа, да се јаде за 1 време голем дел од хемиски каша нема да работи. Вечера се препорачува не подоцна од 18.00 или 4-5 часа пред спиење.
Важен дел од програмата за исхрана е изобилен режим на пиење, кој ќе промовира активна губење на тежината. Можете да пиете вода без гас, зелен чај со лимон или без, билни декорации и кафе без шеќер (не повеќе од 2 чаши на ден).
За време на слабеење на диета со леќата, не можете активно да се занимавате со спортот, подобро е да му дадете приоритет на тивко одење на свеж воздух.
Мени од диета на леќата
За да се подготви основно јадење, треба да земете леќата и водата во сооднос од 1: 1.5. Житото прво треба да се извалка со врела вода, потоа да се исцеди водата и повторно да се истури врелата вода, да се завитка со крпа и да остави да инсистира на ноќта. Таквата каша е неопходна за готвење.
Исхраната на исхрана за губење на тежината од 10 кг ќе овозможи да заборавиме на кулинарските способности, бидејќи за 10 дена ќе биде неопходно да се јаде само парен леќата, поделен на делови од бројот на оброци.
За да се ослободите од вишокот килограми, на празен стомак за половина час пред појадокот треба да пиете 1 чаша топла вода со 1 лажичка мед и 2 парчиња лимон. После тоа, треба да јадете првиот дел од пареата каша. Ако сакате, можете да пиете сад без шеќер или свежо исцеден сок од зеленчук, направен од цвекло, тикви или домати. За ручек, треба да се јаде вториот дел од каша, и за вечера, односно - последниот. Во текот на денот исто така можете да уживате со леќата, ако постои силно чувство на глад.
Губењето на тежината на леќата е одлична опција за губење на тежината. Но, ако не можете да седите на еден леќата или имате контраиндикации, можете да го дополни менито со кефир или сушено овошје. Но, тогаш резултатот од исхраната нема да биде толку брз и ефикасен.