Исхраната на Michel Montignac се појави благодарение на бројните студии. Таа не е гладна и се базира на јадење здрава храна. Научникот нуди две фази на губење на тежината, првиот е насочен кон ослободување од вишокот тежина, а втората - да го поправи резултатот. Она што е важно, овој метод на губење на тежината може речиси сè, бидејќи нема контраиндикации. Суштината на исхраната Montignac е употребата на храна која се избира за исхрана со земен предвид гликемичниот индекс . Се препорачува да се даде предност на производи кои имаат резултат под 55.
Мени за неделата на Montignac Исхрана
Многу луѓе го сакаат овој метод на губење на тежината со тоа што не се сериозно ограничувајќи се себеси во храната, а еднаш дневно можете дури и да се релаксирате и да јадете нешто што го сакате.
Појадок . Задолжително јадење, чија цел е нормализирање на панкреасот. За ова, сокот или плодовите што треба да се јадат на празен стомак половина час пред јадење најдобро се прилагодени.
Приближното мени за појадок на диетата Montignac:
- Пунџа со путер, 1 суп.л-патки. сок и кафе без шеќер.
- Измешани јајца со сланина и колбаси, и кафе без шеќер.
- Дел од каша со путер, сок, тост и кафе со млеко со ниско маснотии и без шеќер.
Ручек . За овој оброк, најдобро е да се избере зеленчук кој може да се надополни со протеински производи и најдобро ако е риба. Отфрлете ја храната што содржи скроб. Готвење на јадења подобро за неколку, готви или врие.
Примерно мени за ручек:
- Печена риба, салата од зеленчук и чаша вино.
- Варени говедско месо со грав, салата, закуска од риба и чај.
- Задушени во доматен осле, салата од зеленчук и чај.
Вечера . Овој оброк треба да биде најлесен, бидејќи не вреди да се преоптовара телото пред да заспие.
Примерок вечера мени за исхраната на Мишел Монтињак:
- Дел од супа од зеленчук, салата, полнети домати и нискокалорично сирење.
- Омлет и салата од зелен зеленчук.
- Сервирање на леќа и салата од зеленчук.
Закуски . За да се скрши гладта помеѓу појадокот, ручекот и вечерата, е дозволено да се јадат неколку незасладени плодови, неколку ореви или неколку парчиња сирење.
Што се однесува до втората фаза, тоа може да трае барем еден животен век, но се заснова на правилна исхрана. Повремено, можете да си дозволите да се мешате маснотиите и јагленохидратите, но во исто време свеж зеленчук во исхраната треба да биде постојано присутен. Ако сакате да го зачувате вашиот резултат, тогаш од слатки, печива и други штетни производи треба да се заборават засекогаш.