За повеќе од 10 години, медиумите го промовираат методот на намалување на телесната тежина, доктор Борментал. Неговиот развивач е психотерапевт по образование, кој се фокусира на идентификување и елиминирање на психолошките причини за прејадување. Оние кои се сигурни дека ќе се справат без помош, можете да ја преземете борелменталната исхрана.
Принципот на исхрана на Борментал
Во специјалните клиники, дебелите лица се подложени на невролингвистички кодирање, заедно со психолози кои медитираат и изведуваат вежби за дишење. Се разбира, таквиот третман не е достапен за секого, толку многу луѓе користат бесплатни диети за брзо губење на тежината во Борментал, претпочитајќи да се борат против вишокот тежина себе. И морам да кажам дека тоа е можно за многумина, но само ако строго се почитуваат сите препораки. Тука се:
- Намалете ја калоричната содржина на исхраната на 1200-1300 Kcal дневно. Спортсмен може да го зголеми на 1500 Kcal. Тоа е, кога се подготвува храна, треба да се земе во предвид енергетската вредност на производите и да се дистрибуираат дневни содржини на калории, така што појадокот, вечерата и закуската ќе сочинуваат по 20%, а за ручек - 40%.
- Предност се дава на природната храна богата со протеини и влакна. Процентот на масни и високо-јаглени хидрати е намален или минимизиран.
- Не гладувајте, туку седете на масата само кога навистина сакате да јадете.
- Постои само она што е пријатно. Јасно е дека сеуште ќе треба да се ограничите, но тоа нема да работи долго време на она што е одвратно. Ако има чувство дека наскоро ќе ги изгубите сетилата, дозволете си малку од она што е забрането.
- Исхраната на д-р Борментал ја поздравува физичката активност, но е умерена.
Мени од еден ден на нискокалорична диета за неделата на Борментал
Не постои специфично мени за овој електроенергетски систем - тоа е направено самостојно, во зависност од вашите сопствени параметри и калорична содржина на избраните производи. Можете да се фокусирате на оваа опција:
- за појадок салата од банани, суво грозје, шунка, овесни снегулки , крем, сок од лимон и зелена салата во износ од 100 г. Содржината на калории е 128,6 ккал. Чаша хербален чај кој е буквално некалоричен;
- за вечера, варен компир во количина од 2-3 парчиња, парче посно риба, половина сос насоки. За десерт 2 мармалад слатки и чај без шеќер. Калорична вредност е 185 Kcal;
- Попладневната закуска се состои од дел од тепсија тепсија - 168 Kcal;
- вечера вклучува дел од варен ориз и телешко месо, парни. Два стотици грама дел од зелена салата од краставици и зелка, зачинети со сок од лимон. За десерт, чај и 2 парчиња чоколада. Содржината на калории е 293 Kcal;
- пред спиење - чаша кефир - 130 Kcal.
Секојдневната калориска вредност е 905 Kcal, но не заборавајте за закуски.