Запушената зелка е една од омилените јадења на многу луѓе во различни земји. Покрај одличниот вкус, овој производ има голем број на позитивни својства за телото.
Корисни својства на задушени зелка
Со својата ниска калорична содржина, задушената зелка има многу предности во однос на другите производи. Прво, во својот состав голема количина на витамин Ц , поради што совршено го зајакнува имунитетот и помага да се бори со разни инфекции. Второ, зелка со задушен начин ви овозможува брзо и внимателно да ги отстраните токсините и токсините од телото, да го чистите и да го подобрите функционирањето на цревата.
Калорична содржина на задушена зелка
И покрај нејзината диететска особеност, кога ќе се изгасне, неговата калорична содржина двојно се зголемува. Значи, енергетската вредност на 100 g свежи производи е само 29 kcal, додека запечена зелка без масло има калорична содржина од 56 kcal. Ако зборуваме за кисела зелка, содржината на калории е многу помала - 48 kcal на 100 g на производот. Сепак, вреди да се напомене дека не сите луѓе претпочитаат кисели производи на класичната верзија. За да може садот да биде повеќе хранлив, зелката често се задушени со месо, калориската содржина може да биде од 171 до 449 ккалки, во зависност од видот на месото. Најхраната е пилешки гради. Можете да го изгадите зелката со печурки. Калоричната содржина на ова јадење е 47 kcal на 100 g. Недалеку од калориската вредност се истури задушената зелка со грав - 47 kcal. Еден од највисоките калории е задушена зелка со компири. Неговата калоричност е 140 kcal. Се разбира, оваа бројка е помала отколку кога додавате месо, сепак, и корисни протеини во зелка со компири помалку.
Метод на готвење диета чорба
Со цел правилно да се подготви задушената зелка, вреди да се напомене дека најмногу го разбирам процесот на трупот не е точно. Гаснењето вклучува употреба на садови со дебели ѕидови, но не тава и последователно додавање на вода на веќе печената зелка. За готвење, потребно е само 1 лажица растително масло за пржење на кромид. Зелка во ова време ситно уништени и scalded со врела вода, пред-сол тоа. Можете исто така да користите сито за да ја истурите зелката со врела вода. Потоа, префрлете го кромидот и зелката во контејнер со дебели ѕидови и чорба со додавање вода на тивок оган додека зеленчукот не стане мек. Не заборавајте да додадете вода колку што е потребно за да избегнете горење. Со таков препарат, калоричната содржина на задушената зелка ќе биде само 56 kcal на 100 g.
Диети базирани на задушени зелка
Постои седумдневна ефикасна исхрана, базирана на употребата на задушена зелка . Планот за енергија тука е како што следува:
- Појадок : 250 грама млечна каша, чаша чај (можете да додадете мед).
- Вториот појадок : 1 овошје или 0,25 л јогурт со маснотии.
- Ручек : 250 грама задушени зелка и лушпа од сушено овошје или бобинки.
- Закуска : 300 мл нискокалоричен кефир или ријаженка.
- Вечера : 250 грама задушена зелка, варена риба, пилешко или посно говедско месо (150 гр.), Зелен чај без шеќер.
Следењето на оваа диета може да изгуби 2 до 3 килограми вишок тежина без многу воздржаност и постот.
Контраиндикации
Не заборавајте дека секој производ има негативна страна. Така, задушената зелка не може да ја јадат луѓе кои страдаат од хронични и акутни заболувања на желудникот, цревата, дијабетесот и оштетената бубрежна функција. Бременоста е исто така контраиндикација за употребата на овој производ. За поголема самодоверба, можете да ја усогласите вашата исхрана со лекар кој ве гледа.