Асимилацијата на калциум од страна на телото и внесот на калциум се различни дејства. Ако сте ја купиле соодветната дрога, тоа не гарантира дека вашето тело ќе ја добие потребната количина на супстанцијата. На крајот на краиштата, со цел телото да извлече и да користи калциум , потребни се уште неколку супстанции.
Што треба да се асимилира калциумот?
Асимилацијата на калциум директно зависи од присуството на неколку други супстанции: фосфор, калиум и витамин Д. Важно е да се следи и да се обезбеди дека телото има доволно магнезиум, бидејќи во спротивно калциумот почнува активно да се излачува.
Затоа, не очекувајте дека внесот на чист калциум сам по себе ќе го даде посакуваниот ефект. Вредно е да се избере комплекс во кој ќе бидат овие минерали, или да се организира вашата сопствена исхрана, така што ќе биде потребно сè што е потребно.
Што го спречува апсорпцијата на калциум?
Изненадувачки, апсорпцијата на калциум е попречена од седентарен начин на живот. Се покажа дека луѓето кои вежбаат 2-3 пати неделно, придонесуваат за зајакнување на коскеното ткиво. Затоа, заради асимилација на калциум и добивање на сите релевантни бонуси, треба да го додадете во вашиот распоред најмалку неколку вежби или џоги за една недела, или, ако тоа е невозможно поради некоја причина - барем да ги спроведете наједноставните утрински вежби.
Тие се мешаат во апсорпцијата на калциум и, исто така, ги зголемуваат своите продукти за екскреција, како што се кафето , солта и сите масни (зборуваме за животински масти, кои се богати со маргарин, масти, масти, маснотични јадења). Покрај тоа, некои киселини, чија содржина е особено висока во спанаќот, караница, киселица, репка и некои други производи, исто така, ќе бидат штетни.
Како да се подобри апсорпцијата на калциум во телото?
На телото почна да апсорбира калциум, неопходно е да се создадат соодветни услови за ова - имено, да се обезбедат супстанции кои се неопходни за реакцијата. Размислете за листа на производи кои содржат калциум и оние елементи кои помагаат да се асимилираат:
- урда;
- млеко, млечни производи;
- грав, бубрег, грашок;
- сите производи од соја - тофу, соја млеко, итн;
- какао;
- целиот жито леб;
- зелка, репа, брокула, зелена боја;
- бадеми;
- риба;
- суви кајсии;
- растителни масла (особено сусам).
Земајќи го калциумот паралелно со ваквите производи, ги создавате сите услови за нејзина целосна асимилација, благодарение на што телото ќе добие најголема корист, а вие - ќе ги решите вашите здравствени проблеми.