И покрај фактот што повеќето од нас се натоварени со семејството, работата, делата, проблемите, многумина сакаат да остават време за себе, да се грижат за нивното здравје. И, како по правило, за овие цели изберете спорт. Но, со цел целосно да се предадеме на вашиот омилен бизнис и да не го добиете спротивниот ефект во форма на намалена физичка активност, замор и апатија , треба да го одберете вистинското време за часови. На крајот на краиштата, не само што многу почетници почнуваат да се сомневаат дали е можно да одат во спортови пред спиење.
Зошто да не се обрне внимание на спортот пред спиење?
Постојат неколку причини за ова.
Зајакнувањето на физичката активност дава сигнал до телото да не се подготвува за спиење, туку да почне да останува буден.
Неразумни товари пред спиење ќе влијаат на вашето здравје во текот на ноќта и следниот ден.
"Можете да ги повторите сите случаи во текот на денот и да ја поттикнете спортската обука да спие. Тоа е, да работат надвор - и веднаш спијте смртоносен сон ", - така што многу луѓе мислат. Но, ова е значајна грешка.
Се разбира, сите можете да ги намалите на обемот на работа или на личната рутина на денот, но биолошките ритми кај сите луѓе се слични.
За што треба да знам?
Обуката треба да започне наутро, по целосно будење и откако ќе појадувате, почувствував наплив на енергија и желба да одите во бегство на улица или да одите во спортска сала.
Дали е можно да вежбате навечер пред да заспиете? Да, но само три часа пред спиење, бидејќи физичката активност на мускулите и зглобовите не застанува веднаш.
Активно тренирање треба да се замени со добар одмор, така што телото природно ја надополнува својата сила и ќе одржува тонус. Значи спортот пред спиење е лош за секого. Нашето тело е толку умно распоредено дека останува само правилно да ги протолкува своите знаци.