Печивите колачи, слатки и десерти во повеќето случаи се некомпатибилни со диета за губење на тежината. Затоа, пред слаткиот заб станува тешко прашање, што да го замени слаткото и брашното при губење на тежината. За да одговориме на тоа, треба да ја дознаеме причината за потребата на многумина од нас во секојдневната употреба на слатки.
Зошто сакаме слатки работи толку многу?
Пред да одлучите што можете да го замените слаткото и брашното со губење на тежината, вреди да се земат предвид причините за зависност од производи од оваа категорија.- Нутритивна и биохемиска зависност.
- Психолошка зависност. Често слатки јадеме стрес и замор.
- Психосоматски фактор. Преголемата потреба за слатка е забележана кај луѓе чиј живот е лишен од радост. Во овој случај, печење и чоколадо служат како извор на задоволство.
- Недостаток на елементи во трагови во телото, особено хром и магнезиум.
Ако само сакате да бидете во согласност и да не стекнете тежина, доволно е само да го совладате неколку правила:
- умереност - 1 дел на ден;
- природноста - толку помалку хемија, толку подобро;
- време на употреба - првата половина од денот.
Одделно, треба да се забележи важноста на земање витамини и правилна рамнотежа на секојдневната исхрана.
Што може да го замени слатко со диета?
Ако вашата цел е губење на тежината, тогаш висококалоричните десерти мора да се елиминираат. На прашањето, што да се замени слаткото и брашното, одговорот е едноставен - треба да ги замените со природни производи со ниска енергетска вредност. Прво, ова се однесува на сушено овошје , кое има богат сладок вкус и е компатибилно со исхраната.
Заменете го десертот со смокви, суви кајсии, сливи или датуми, и ќе добиете задоволство и корист. Впрочем, во суво овошје содржи магацин на витамини и елементи во трагови. Истото може да се каже и за ореви, од разновидноста на која предност најдобро се дава на лешници и ореви.
Што може да го замени брашното и печењето, лесен одговор - нискокалорична печење. Тоа вклучува урда и тестенини, житни бисквити, крекери. Ако се печеш, користете пченично брашно, наместо пченично брашно - снегулки, трици, шеќер наместо мед, наместо јајца - банана.
Можеби, прво ќе треба да вложите напори кога ќе ги замените вашите омилени високо-јаглени хидрати и висококалорични слатки со други јадења. Во овој случај, се третираат со парче горчливо чоколадо (не повеќе од 50 грама дневно) или сладолед (не повеќе од 150 грама). Кога ќе се навикнете на новата исхрана, забележете го намалувањето на телесната тежина, нема да сакате да се вратите на бухти и колачи.
Рецепти за десерти за фитнес со ниски хидрати
| | | |
