Денес, многу голем број луѓе имаат проблеми со зглобовите и 'рбетот, а причината за тоа е напредок. Наместо да одиме, ние користиме транспорт, наместо физичка работа, седиме на компјутер, наместо на лични состаноци кои зборуваме по телефон. Наспроти позадината на овој седентарен начин на живот, има потреба од посебни серии на вежби за зглобовите. Една од нив е спиралната гимнастика su-jok, развиена од професорот Park Jae Woo од Кина.
Спирална гимнастика за вратот, 'рбетот, зглобовите
Предноста на овој вид на гимнастика за зглобовите е тоа што извршувате само меки, мазни движења кои се одлични за загревање. Како резултат на тренингот, немате стрес на ниво на ткива и лигаменти, напротив - сите се релаксираат, напнатоста се прераспределува, нервните импулси се ослободуваат. За време на часовите не само што се ослободувате од болката, туку и го корегирате целокупното здравје на зглобовите, лигаментите и ткивата, што од своја страна доведува до подобрување на централниот нервен систем.
Исто така е важно спиралните вежби да бидат толку органски и едноставни што нивното спроведување е достапно за секого - од мали деца до постари лица.
Стандардна спирална пресвртна гимнастика
Комплет спирални вежби се изведува во постојана положба. Секоја фаза има свое име: Hetero одговара на кинескиот концепт на Јанг (машкоста), концептот на Homo-Јин (женски почеток), Neuto - оригиналната Сила, Neutro-TAO или хармоничното Единство.
Размислете за дел од овој систем за да може повеќе да замислите што е во прашање. Комплетниот комплекс може да се види во видеото.
Прв дел, Неуто
Рацете и телото прават пресвртни движења: налево (ова се нарекува лев пресврт) прво, а потоа на десната страна (ова се нарекува право пресврт).
Четири неутрални движења
Постојано лице на исток, рацете надолу. Четки и телото прават лево пресврт, тогаш - десно, и така 4 пати на четири сметки. Четири Хетеро-движења
Рацете, телото, главата вршат лево-врвот лево пресврт, а потоа десно-дното насока - десно пресврт. Движењата се прават на сметка "5, 6, 7, 8".
Четири хомо движења
Рацете, телото, главата го прават лево-долниот правец лев пресврт, а потоа во горната десна страна - вистинскиот пресврт. Движењата се прават на сметка "2, 2, 3, 4".
Четири неутронски движења
Во горната положба, рацете ја опишуваат траекторијата на знакот за бесконечност (хоризонтална осум), движејќи се паралелно едни со други. Рацете се движат прво во лево, а потоа во вистинската насока. Во овој случај, рацете ја менуваат насоката на пресврт од лево кон десно. Движењата се прават на сметка "пет, шест, седум, осум".
Втор дел, Хетеросексуалец
Секој дел од салата има свои особини и се разликува од претходниот, затоа вреди да се учи до целосно учење, гледање на текстот или слушање видео инструктор.
Четири неутрални движења
Рацете на ниво на рамо, хоризонтално. Прво рацете, а потоа целото тело се направи лево пресврт, а потоа на правото пресврт, по што левата пресврт и правото пресврт на резултат "1, 2, 3, 4".
Четири Хетеро-движења
Рацете, телото, главата вршат лево-горниот лев пресврт, а во десната горна насока десното пресврт, како да прави крлеж - поминува низ средната долна положба. Движете го движењето на сметката "5, 6, 7, 8".
Четири хомо движења
Рацете, нозете, телото прават лево-долниот правец лев пресврт и во десната дното - вистинскиот пресврт, на сметката "2, 2, 3, 4".
Четири неутронски движења
Рацете се движат во форма на знак за бесконечност, следејќи паралелно еден со друг од лево кон десно до резултатот "5, 6, 7, 8".
Опишаната половина на комплексот ви овозможува јасно да ја замислите суштината на гимнастиката, која брзо се враќа здравјето на зглобовите. За јасност, можете да видите видео лекција.