Многу луѓе знаат дека и кефирот и леќата се многу корисни индивидуално. Хедливата каша обично се комбинира со млеко - и ова е исклучително популарен појадок. Кефир повеќето луѓе претпочитаат да јадат ноќе или како закуска. Овој пијалок со кисело млеко го задоволува гладот и има корисен ефект врз телото. Мода за леќата со јогурт во утринските часови почна релативно неодамна и на некои луѓе сè уште им е тешко да веруваат дека два сосема обични производи во комбинација едни со други може да бидат скоро лек за сите болести. И навистина, безусловно сметаат леќата со јогурт чудо лек не е достоен за тоа. Но, тоа е секако многу корисно и добро помага во борбата против дебелината.
Како да се готви леќата со јогурт за појадок?
Постојат неколку рецепти за ова јадење. И секоја личност може да го избере оној кој е попогоден за него, бидејќи во однос на корисноста тие се еквивалентни. Прво, овчарските снегулки може да се варат како и обично, а потоа се мешаат колку што е потребно со кефир во произволни пропорции и е како каша. Второ, леќата со јогурт за утро може да се подготви по порција: прво исплакнете 100 g житни култури, истурете ја со врела вода и оставете го на масата ноќе, а наутро додадете кефир на него. Трето, леќата веднаш може да истура кефир навечер и да замине до утрото. Тоа ќе се олесни совршено и ќе личи на вообичаените варени. Четврто, може да се подготви наутро кефир со земјата леќата. Тоа е, житото може да се меле прво во мешалка или мелница за кафе, а потоа се меша со топол јогурт и нека се издува. Ова јадење е многу потсетува на коктел, а не каша. Можете дури и да го пиете од чашата. Вреди да се запамети, и голем број на важни барања: леќата треба да биде цела, кефир - со малку маснотии, во готовиот сад не додава сол, шеќер или други состојки.
Зошто е леќата со јогурт корисно наутро?
За несомнените придобивки од леќата со јогурт во утринските часови зборуваме многу, вклучувајќи ги и диетичарите. Впрочем, самото леќа, и кефир се диететски производи со маса на вредни својства. Но, исто така, со своите недостатоци.
На пример, познато е дека леќата е многу хранлива прехранбена состојка. Може да се јаде како посебно јадење, а како гајба за риби и месо може да се залепат со зеленчук, да се стави во супа, да се користи како пополнување за пити и мелено месо за целото печено пилешко или патка. И во било која форма ќе ги задржи своите вредни својства: способноста за чистење на цревата, оптимизирање на метаболичките процеси, намалување на нивото на шеќер во крвта и заситување со железо, а исто така доставуваат до клетките Б витамини, калиум магнезиум, цинк и слично. И во исто време леќата е извор на јагленохидрати, кои луѓето со вишок тежина можат да ги користат само во ограничени количини. Кефир, пак, како производ со кисело млеко со висока содржина на вредни прехранбени микроорганизми, исто така ја стимулира работата на гастроинтестиналниот тракт,
Особено е корисно да се исчисти леќата со јогурт во утринските часови. Иако можете да го направите целиот ден. Количината на леќата во ова јадење е неколку пати помала отколку во чинија со редовни житни култури. Затоа, јаглени хидрати , а со тоа и калории, во леќата со јогурт, исто така, многу малку. Затоа, може да биде безбедно, па дури и неопходно, да се јаде луѓе кои се со прекумерна тежина. За една недела, таква моно-диета лесно се губи од 3 до 5 кг.