Нутриционистите развија огромен број диети за губење на тежината, но не сите од нив се подеднакво ефикасни и безбедни. Млечната исхрана е универзална храна која е погодна за луѓе од сите возрасти и нема негативно влијание врз здравјето.
Може ли да изгубам тежина на диета со млеко?
Диетата базирана на еден или два слични производи се нарекува моно-диета. Овие диети брзо губат телесната тежина, но губењето на тежината се должи на намалената мускулна маса, а не преку намалување на количината на маснотии. Моно диети вклучуваат млечна храна. За неколку дена на набљудување на таква диета, може да изгубите до 3 килограми тежина. За разлика од другите моно-диети, губењето на телесната тежина му помага на телото да има важни хранливи материи и полесно е да се толерираат деновите во исхраната.
Млечни диети за брзо растечки тенки
За да се осигура дека телото не почувствува стрес во млечната монохрана, препорачливо е да додадете други видови производи во менито за овој тип на исхрана. Почесто во млечниот оброк се внесуваат зеленчук и овошје , па затоа млечната исхрана за растење може да има таков вид:
- млечна моно-диета;
- Млечна и растителна исхрана;
- млечна и банана диета;
- млеко и овошна исхрана;
- диета со млеко;
- Млеко и зеленчукова исхрана.
Различни видови на диети за млеко овозможува да се избере оној кој е посоодветен за одреден организам. Ако некое лице има тешки временски толерирачки диети, тогаш предност треба да им се даде на оние видови кои содржат поголема разновидност на храна. Најлесните диети од овие се диета од млеко-зеленчук и диета од млеко, посложени - млечна моно-диета.
Диета на банана - млеко
Диетата со банана млеко ви овозможува да комбинирате банана и млеко во исхраната. Бананите се дополнителен извор на хранливи материи кои имаат позитивен ефект врз дигестивниот и васкуларниот систем. Банана-млечната исхрана за 3 дена се состои од дневна потрошувачка од 0,75 литри млечни производи, 350 гр банани, чаша хербален чај и 2 литри чиста вода. Потребна е вода за пиење во оваа количина, бидејќи помага да се отстранат штетните материи од телото и да се забрза метаболизмот.
Во оваа форма на диетална исхрана, станува збор за употреба на свежо млеко. Ако дигестивниот систем реагира негативно на свежо млеко, тогаш може да се замени со ферментирани млечни производи. Можете исто така да јадете кефир и ријаженка наместо млеко ако диетата е тешко да се толерира. Дозволено е да се менува свежо млеко и производи од кисело-млеко група. Губењето на тежината со помош на млеко помага да се ослободите од 2-3 килограми тежина за 3 дена.
Млеко и зеленчукова исхрана
Млеко и зеленчук исхрана трае една недела и ви овозможува да изгубите до 3 килограми вишок тежина. Млеко и зеленчук исхрана, менито од која содржи леб, зеленчук, овошје и урда, се носи полесно од другите видови на млечни диети. Дозволениот број на производи треба да се дистрибуира за цел ден за да се јаде на секои 3-4 часа. Во меѓу оброците пијте многу чиста вода. Исхраната се состои од:
- млеко со содржина со маснотии - 250-300 ml;
- растително супа во неограничени количини;
- салата од зеленчук без облекување - 350 g;
- овошен коктел - 250 g;
- трици леб - 1 парче;
- урда - 50 g;
- зелен чај без шеќер во било која количина.
Млеко и сирење диета
Исхраната на млечни производи со урда може да трае од три до пет дена. Петдневната исхрана придонесува не само за ослободување на вишокот килограми, туку и за прочистување на гастроинтестиналниот тракт. Исхраната на млеко и урда има ваков вид:
- појадок: чаша природен јогурт или биокефир, било кое не-хранливо овошје;
- втор појадок: 100 грама каша, 100 грама сирење, чаша свежо млеко;
- Ручек: варено јајце, парче тепсија тепсија (еден ден подоцна, овој ручек се заменува со порција од зеленчукова салата облечена со јогурт), чаша ржаценка;
- вечера: чаша кефир со маснотии.
Млечна исхрана за спортисти
Ако се следат одредени правила, млекото промовира губење на тежината, но спортистите ја ценат диеталната исхрана за да помогнат во изградбата на мускулите и да го насладуваат телото со хранливи материи. Исхраната на спортистите треба да содржи три пати поголема количина протеини. Протеинските менија на луѓе кои се вклучени во спортот може да изгледа вака:
- Појадок: 2 банани, 200 грама сирење со 1 лажица. павлака, чаша чај со млеко;
- втор појадок: чаша природен јогурт, една третина од горчливата чоколадна плочка;
- вечера: секоја супа или порции од житарици со путер, парче варено месо, парче жито, салата од зеленчук, чаша чај без шеќер или чаша со розови колкови;
- Вечера: омлет, салата од зеленчук, парче зрно леб, чаша млеко;
- закуска пред спиење: чаша кисело млеко пијат.