Дали сте заинтересирани да ја намалите телесната тежина? Значи, барате храна, што е најдобар начин да го забрзате метаболизмот на вашето тело - и затоа, согорувајте непотребни телесни масти.
На пример, ако пропуштите појадок, ручек или вечера, ќе го "спиете" вашиот метаболизам - и ќе ја забавите брзината со која вашето тело гори со калории. Ако во текот на денот често се закускате во мали порции, го принудувате вашиот метаболизам да биде постојано во работна состојба, така што телото веднаш ќе го запали енергетскиот баланс што доаѓа. Кафе, чај, чоколада и една хемиска супстанца во чили пиперките понекогаш го забрзуваат метаболизмот - но не и во многу голема мера и поради тоа тешко може да се вклучи во листата на храна за губење на тежината.
Додека јаглени хидрати и протеини го прават метаболизмот многу побрзо. Кога јадете со протеини, на пример, телото може да изгори до 25% од калориите во храната за варење и апсорпција на храна.
Затоа, фокусирајте го своето внимание на десетте главни производи од кои можете да подготвите храна за губење на тежината:
- леб од целото брашно;
- пилешко;
- лосос;
- јајца;
- свежо сирење;
- зелен низа грав;
- тиквички;
- зелка;
- аспарагус и друг не-скробен зеленчук;
- црвено месо со добар квалитет.
Зборувајќи за корисна храна за губење на тежината, можете исто така да ги забележите следните производи.
Лук и кромид. Тие не само што ги раствораат мастите и го намалуваат холестеролот, туку ги уништуваат микробите и габите. Многу корисно за срцето. Јадењата со лук значително го намалуваат апетитот - дебелите луѓе кои се вклучени во нивната исхрана на лук, изгубиле во просек 9 килограми - во споредба со другите, кои во истиот временски период се ослободиле од само еден килограм тежина.
Леќа. Содржи многу протеини и железо - две супстанции кои можат да го стабилизираат нивото на шеќер во крвта. Употребата на леќа спречува секреција на инсулин, што предизвикува таложење на маснотии во телото - а особено во абдоминалниот регион.
Маслиново масло. Во листата на корисни храна за губење на тежината, тој бестрашно може да се даде на прво место. Го забрзува чувството на заситеност. Истовремено, има анти-воспалителни својства кои се поврзани со најдоброто метаболичко дејство. Додадено на салати, маслиновото масло ги подобрува антиоксидантните ефекти на зеленчукот - ова е потврдено од студијата објавена во "Британскиот весник за исхрана".
Круша. Просечната крушка содржи 5,5 грама железо - количината што му е потребна на телото и што ве тера да се чувствувате полна за долго време. Една студија во Бразил вели: група жени кои консумирале круши дневно изгубиле поголема тежина од групата жени кои во своите менија вклучиле колаче од целосно брашно кое ги содржи истите калории како круша. Имајте на ум дека сите плодови кои се користат во умерени количини се одлична храна за губење на тежината.
Домати. Секој пат кога ќе јадете домати во било која форма - телото го ослободува хормонот холецистокинин, кој се протега на вентилот помеѓу желудникот и цревата. Ова, како резултат на тоа, го зголемува чувството на ситост.
Природен оцет. Природниот оцет не содржи калории. Во исто време, една неодамнешна студија покажа дека додавањето оцет во храната не само што му дава вкус, туку исто така го зголемува чувството на ситост и го стабилизира шеќерот во крвта. Така, не можете да се грижите за зголемување на инсулинот - и затоа, премногу маснотии.
Лимон. Во чаша топла вода стискаш 10 капки свеж лимон. Пијте го овој витамински пијалок секое утро - помага да се раствори акумулираната маст.
Зборувајќи за губење на тежината, би било погрешно да се зборува само за храна. Слабењето, исто така, може да дојде во корист со некои билки и зачини. Ги нарекуваме најчестите и лесно достапни:
Мудрец. Помага во работата на метаболизмот, а со тоа - и губење на тежината. Пијте 1 чаша мудрец трипати на ден, пред јадење. Мудрец е мирен и пријатен за вкусот, има лесен диуретичен ефект. Пијте лушпа за долго време - без никакви несакани ефекти.
Кајен пипер. Овој запален зачин ја намалува опасноста од прекумерно ниво на инсулин во телото, го забрзува метаболизмот и го намалува количеството на гликоза во крвта.
Курмерен. Оваа неопходна компонента на индиската кујна е богата со бета-каротен - антиоксиданс кој го штити црниот дроб од штетните ефекти на слободните радикали. Курмерот го зајакнува црниот дроб и му помага на телото да гори маснотии
.Иако храната наведена погоре е храна и билки кои помагаат да се изгуби телесната тежина, најдобриот начин за губење тежина останува ист: комбинираат редовни оброци со вежбање - особено оние што градат мускулна маса, бидејќи мускулите имаат потреба од голем број калории.