Уживајте во здрава храна и разни бои, бидејќи здравјето има толку многу нијанси.
Домати: Богата со витамин Ц, антиоксиданти и витамини Б.
Калинка: Висока содржина на витамин К, влакна и витамин Ц
Чили пиперки: одличен извор на антиоксиданти, витамин Ц, витамин Б6 и минерали.
Диња: Многу висока содржина на витамини Ц и А, како и калиум.
Слатка компир (сладок компир): извор на витамини А и Ц, манган и бакар.
Портокали: богат со витамин Ц, влакна и фолна киселина, што е од суштинско значење за растот и развојот на циркулаторниот и имунолошкиот систем.
Маслиново масло: богат извор на антиоксиданти и антиинфламаторни полифеноли, кои се способни да ги заштитат ДНК клетките од ефектите на канцерогените. Маслиновото масло е исто така заситен со мононезаситени масни киселини, особено Омега-9. Овие масти придонесуваат за одржување на нормално ниво на холестерол во крвта - се вклучени во намалување на процентот на "штетни" и одржување на стабилно ниво на "корисен" холестерол.
Шпагети од тиква "сквош": Подготвен од посебен вид тиква, наречен "сквош", е многу честа појава во Северна Америка. Месото на оваа тиква мириса малку од ванила или орев. Таа содржи влакна, витамини А и Ц. Спагети од оваа тиква е одлична алтернатива на редовните тестенини, бидејќи тоа е многу лесно да се јаде. Скршета од шпагети не содржи глутен, што може да влијае на стомакот и зглобовите.
Јајца: одличен извор на масти Омега-3, витамини Б, а особено холин, кој е неопходен за структурата на секоја клетка во човечкото тело.
Бриселско овошје: богато со витамини А, витамини Ц и влакна.
Авокадо: Исто така содржи влакна, мононезаситени масти, како што се Омега-6 и Омега-3.
Алги: прекрасен извор на минерали, витамини А, Ц и јод.
Боровинки: Висока содржина на антиоксиданси, витамин К и манган.
Сардини: Само магацин со витамин Б12 и витамин Д, со висока содржина на протеини и за разлика од другите риби, не се акумулира жива.
Сина пченка: Содржи целулоза и антиоксиданти.
Blackberry: Содржат антиоксиданти, витамин Ц и антиинфламаторни компоненти.
Виолетова компир: вреден извор на калиум и антиоксиданти, го успорува процесот на стареење и има корисен ефект врз крвните садови.
Црн сусам: Богата со минерали, сесамин и сесамолина се две единствени хранливи материи кои ги намалуваат нивоата на холестерол.
Црвена зелка: Висока содржина на витамини К и Ц, како и антиинфламаторни полифеноли.
Цвекло: Таа содржи фолна киселина и хранливи материи, кои го снабдуваат телото со антиоксиданти, антиинфламаторни компоненти и придонесуваат за елиминација на токсините.
Модар патлиџан: извор на влакна, го намалува холестеролот во крвта, ја стимулира хемопоезата со анемија.