Постојат многу здрави навики кои ќе помогнат да се одржи добро здравје и јадењето банани е вклучено во нивната листа.
Секој знае дека ова егзотично овошје содржи безопасен шеќер, фруктоза и сахароза. Покрај тоа, ако секој ден јадете барем една банана, нема да имате време да сфатите како ќе се чувствувате како здрава личност.
Патем, дали знаевте дека од ботаничка гледна точка, банана е бери? Не? И ние, исто така, не знаеме, но сега тоа не е за тоа. Значи, тука се 17 причини зошто бананата се смета за многу корисна.
1. Контрола над артерискиот притисок
Ако имате висок крвен притисок, тогаш знајте дека бананата ќе ви биде најкорисен лек. Таа содржи минимална количина на натриум и максимум калиум. И оваа двојка помага не само да го намали притисокот, туку исто така го контролира и кардиоваскуларното здравје. Покрај тоа, корисни супстанции содржани во егзотичното овошје, поточно бери, помагаат на циркулаторниот систем да достави кислород во мозокот, за да го поддржи ударот на срцето.
2. Олеснување со запек
Бананата помага во обновувањето на функцијата на дебелото црево. Покрај тоа, вие не мора да го отруете вашето тело со разни лаксативи кои можат да предизвикаат значителна штета на телото.
3. Полнете енергија за целиот ден
Тој е богат со витамини, минерали и јаглехидрати со низок гликемичен индекс. Сите овие супстанции се извор на енергија. Ова сугерира дека не е неоправдано да се јаде банана пред исцрпувачка вежба, на почетокот на работниот или училишниот ден. Патем, се верува дека две банани што се јаделе пред да се обучат, се еден вид на гориво за телото за еден час и половина.
4. Избегнување на изгореници
Само не кажувајте дека од отстранување на горушица, дали се уште ги проголтате штетните апчиња или пиете гаден сок во вода? Во незрели банани (имено, тие се продаваат во продавници) голем број на антациди, лекови наменети за третман на непријатно горење.
5. Превенција на анемија
Жолтото овошје го подобрува производството на црвени крвни клетки и хемоглобин, и затоа, бидете сигурни да го вклучите во вашата исхрана, ако страдате од анемија или сакате да го подигнете нивото на железо во крвта.
6. Спасение од депресија
Дали знаевте дека во бананите има многу триптофан, супстанца која се претвора во серотонин, хормон на среќата? Тоа помага да се ослободите од депресивно расположение, слезина и обесхрабрување. Патем, исто така овој хормон на среќа е содржан во чоколадата, но, гледате, бананата е многу покорисна во овој случај од чоколадо.
7. Зајакнување на коскеното ткиво
Не само што бананата има позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем, сепак може да ги зајакне вашите коски. Излегува дека калиум бикарбонат, кој е изобилен во ова овошје, ја намалува стапката на губење на коскената маса. Исто така, 1 банана содржи 16% од дневниот внес на манган, имено оваа хранлива материја е одговорна за спречување на артритис.
8. "Не" чир на желудникот
Бананата содржи супстанции кои ги убиваат бактериите кои предизвикуваат чир на желудникот, а исто така помага да се ослободи слузницата што ја обвива.
9. Смирување на нервниот систем, особено со ПМС.
Бананите го регулираат нивото на шеќер во крвта и се богати со витамин Б, а тоа, пак, помага да се смират особено вознемирените личности. Покрај тоа, една банана јаде развесели (се сеќавам за хормон за среќа од точка број 6?).
10. Намалување на телесната температура
Бананата е во состојба да ја намали телесната температура и да ја излади треската, а тоа е особено корисно за оние кои имале менопауза во нивните животи.
11. Користете за срцето
Фибер, калиум, витамин Ц и Б6, содржани во бананите, може да го зајакнат срцевиот мускул. Ова егзотично овошје го намалува ризикот од исхемична болест за 50%. Покрај тоа, таа е одлична превентива против мозочен удар.
12. Зголемено ниво на инсулин
Бројни научни истражувања покажаа дека бананите се особено корисни за дијабетичари со низок степен на шеќер во крвта.
13. Подобрување на варењето
Бананите се борат со металоиди, дијареа и запек, и сето ова, бидејќи тие се лесно да се вари.
14. Борба против прекумерна тежина
Во бананите има многу малку калории (околу 100). Се разбира, тие имаат голема количина на јаглени хидрати, па затоа е подобро да не јадете повеќе од две банани дневно. Во исто време, овој плод помага во борбата против гладта, го намалува апетитот, кој помага да се ослободи од вишокот на тежина.
15. Природен антиоксиданс
Тие содржат антиоксиданти кои помагаат во борбата против разните болести. Покрај тоа, слаткото овошје ќе го зголеми вашиот имунитет.
16. Подобрување на состојбата на бубрезите
Познато е дека калиумот има корисен ефект не само врз крвниот притисок, туку и врз работата на бубрезите.
17. И запомнете: колку повеќе зрели, толку покорисни
Најкорисната банана е онаа што е во малата точка. Таа содржи најголема количина супстанции корисни за нашето здравје.
Јадете една банана на ден и заборавете на какви болести и лошо расположение!