Ако сакате да изгубите тежина, но не сакате да јадете, тогаш треба да ја диверзифицирате вашата исхрана со корисни производи за губење на тежината. Но, телото на секоја личност е индивидуално и за некој, на пример, јаболкото го промовира губењето на тежината, но за некој не. За да разберете кои производи се соодветни за вас, треба да знаете каде ги добивте вишокот килограми:
- Причина # 1 - консумирате повеќе калории отколку што ви треба за вашето тело. За жена, потребната граница лежи во опсег од 1500 до 2000 kcal, а кај мажите - 3000 kcal.
- Причина број 2 - пасивен начин на живот. Запомни - движењето е живот. Ако немате време да одите во салата, направете го тоа дома, 30 минути и вашето тело ќе ви каже благодарам.
- Причина број 3 - здравствени проблеми. Контактирајте со вашиот лекар и да ги преземе сите потребни тестови за да разберете што е проблемот.
Приближна класификација
Најкорисни производи за губење на тежината можат да се поделат во 4 групи:
- производи кои претставуваат пречка за апсорпција на масти и јаглени хидрати;
- производи кои го стимулираат зголемувањето на термогенезата;
- производи кои го подобруваат метаболизмот ;
- производи кои го намалуваат чувството на глад.
За да добиете одлични резултати, додадете неколку производи од секоја група до вашата секојдневна исхрана.
Листа на корисни производи за губење на тежината
- Овошје и зеленчук во свежа форма можете да јадете било, но најкорисно за губење на тежината - зелка, грејпфрут и ананас.
- Кисело млечни производи , но само со маснотии. Таквите производи вклучуваат протеини, калциум, фосфор и витамин Б.
- Леб од тврда пченица и цели зрна . За нормално функционирање на телото, мора да јадете најмалку 100 грама леб.
- Морето Кале содржи многу малку калории, но многу корисни супстанции, на пример,
магнезиум, калиум натриум и други. - Небричен или кафеав ориз . Тоа вклучува многу микро- и макро елементи, како и витамин. Поради оваа маст, која е во човечкото тело, се топи пред нашите очи.
- Мрсна риба е многу корисна за здравјето на луѓето и за губење на тежината. Готви овој производ најдобро за неколку или скара.
- Пилешко гради - месо, што е дозволено во речиси сите диети. За да го направите месото уште похрането, гответе го за неколку или во рерната.
Сите овие корисни производи за губење на тежината денес може да се најдат во било кој супермаркет, и тие не се скапи, па затоа е време да ја смените вашата исхрана и да започнете да губат телесната тежина.