Дали е можно да се јадат датуми кога се губи телесната тежина?

Диетите дизајнирани за губење на тежината се насочени кон намалување на потрошувачката на калории потрошени од луѓето. Но, со таква исхрана, телото ќе страда од недостаток на хранливи материи, витамини. Некако да ги сочинуваат резервите на неопходните компоненти, нутриционистите препорачуваат јадење сушено овошје , особено датуми. Но, ајде да дознаеме дали е можно да се јадат датуми со губење на тежината, бидејќи тие се доста калорични. Излезе дека тие треба да бидат вклучени во нивната исхрана со диета, но во умерени количини. Датуми содржи влакна, што придонесува за брзо сатурација на телото, како и отстранување на токсини и сите штетни соединенија.

Датуми со губење на тежината исхрана

Суви датуми - хранлив производ кој може да го збогати човечкото тело со влакна, растителни протеини и сите видови на хранливи материи. Вторите вклучуваат фолна киселина, рибофлавин и тиамин, Б витамини, ниацин и железо. Покрај тоа, тие во големи количини ги содржат следните минерали: фосфор, калиум, бакар, магнезиум, калциум. Овој производ е богат во различни степени од сите елементи потребни за целосно функционирање на телото. Затоа треба да се користат суви датуми при губење на тежината. Тие треба да бидат вклучени во вашата исхрана за да се намали дефицитот на витамини, минерали, недостатокот на кој негативно ќе влијае на состојбата на косата, ноктите, забите и кожата.

Подобрете ги и повредите за губење на тежината

Датумот го подобрува дигестивниот систем, се бори против глад, го намалува нивото на лош холестерол . Поради овие својства датуми се препорачува за губење на тежината. Нивните придобивки за телото се огромни:

Сепак, со прекумерна употреба, тие можат да предизвикаат губење на тежината. Енергетската вредност на датумите е огромна, во 100 грама тие содржат најмалку 300 kcal.

Ајде да се обидеме да разбереме подетално, дали датумите се корисни при растечки тенки. Познато е дека тежината ќе се намали само кога количината на калории добиени од телото е помала од потрошената количина. Во исто време, многу нутриционисти сметаат дека не е важно која храна ќе се јаде. Ова се однесува на сите производи, вклучувајќи датуми. Во себе, тие практично не помагаат на телесната тежина. И со прекумерна потрошувачка, тие можат, напротив, да придонесат за таложење на маснотии. Корист од нив ќе биде ако користите не повеќе од 10 - 15 парчиња датуми дневно.

Не заборавајте за контраиндикации. Тие не се препорачуваат да ги вклучите во вашата исхрана на луѓето кои страдаат од дијабетес и оние кои имаат индивидуална нетолеранција за овој производ.