Мускулите на гастрокемиумот припаѓаат на групата која е тешка за пумпање, како што еволутивно, тие се многу тврд, и да се даде оптоварување што навистина "уморен" нашиот кавијар е многу тешко. Бидејќи станува збор за еволуција, ќе кажеме и неколку зборови за современиот начин на користење на мускулите на гастрокемиус. Фактот дека тие се сами по себе е доказ дека е природно за една личност да оди, а тоа ќе биде најдобра вежба за мускулите на гастрокемиус, доколку сите видови на транспорт престанале да постојат утре.
Спорт за телиња
Со цел да се разбере како да се изберат ефективни вежби за гастрокемиус мускулите, доволно е да се најде пример за имитација кај спортистите. На пример, гимнастичарите и танчерите имаат идеални телиња, тие се надвор од конкуренција. Она што тие го користат за транспорт е сопствената тежина, која треба да ја носите на вашите чорапи. Ова е ваша вистина.
Покрај тоа, кавијар џогирање, ролери, скии, лизгалки се совршено испумпани - воопшто, да работат на кавијар, треба да направите она што, всушност, е "одговорност" на овие мускули во смисла на човечка анатомија.
Значи, ако припаѓате на категоријата на оние дами кои се срамат да носат не само кратки мини здолништа, туку и здолништа кои покажуваат кавијар, време е да вежбате за да ги зајакнете телесните мускули.
Вежби
- Скокање на јажето - скок 10 пати на двете нозе, 10 пати лево и 10 пати на десно. Ние ги менуваме нозете и се фрламе додека не ги загрееме мускулите.
- Подигање на панталони чорапи - раце на половината, нозете паралелно со ширината на рамената. Се качуваме на чорапи 20 пати. Кога креваме, се повлекуваме во стомакот и ги затегнуваме мускулите на карлицата.
- Следната варијанта на искачувањето е заедно со петиците, рамената на прстите. Ние не ги свиткаме нозете, ги извршуваме 20 пати.
- Друга опција - чорапи заедно, на потпетици одделно. Вршиме лифтови 20 пати. Доколку ви е тешко да се балансирате, можете да задржите на еден стол со една рака.
- Ние ги изведуваме сите три варијанти на лифтови со брзо темпо, по 10 пати и без прекини. Пулсирачки, наизменични штандови - добиваме кружна обука за телиња.
- Тие ги занишаа нозете, опуштени.
- Стоиме на една нога, наведнуваме на другата страна. Ние го изведуваме искачувањето на палецот на една нога, држете го на рака со поддршка. Ние го следиме здивот. Ја потресе ногата и го смени барот. Извршуваме 20 пати по нога.
- Истегнување телиња - стоиме во широк решетката. Предната нога е свиткана, грбот се протега назад. Една рака на колкот, другата држи за поддршка. Ова е решетката на стрелецот. Ние ја поправаме позицијата за 20 секунди. Предната нога е свиткана под прав агол, коленото не излегува на палецот - ова е многу опасно и полн со повреди. Коленото на задната нога не е свиткано, стоиме на нога, без да ги откинеме потпетиците или прстите. Ние ги менуваме нозете.
- Стенд на планината - ги спуштаме рацете на подот, нашите нозе се прави, нашите грбови се исправени, нашите глави гледаат надолу. Нашето тело од страна треба да изгледа како планина, триаголник или пирамида. Во овој случај, карлицата е екстремна највисока точка. Во оваа решетка се протега задната страна на бутот, назад и, се разбира, кавијар. Ние ја поправаме позицијата за 20 секунди. Потоа се наведнуваме во грбот и се искачуваме до чорапите. Исто така можете да ги свиткате колената во оваа положба, подигнете ги нозете вертикално наизменично.
Како да направите обука за телиња?
Како и обично, еден сет на вежби за мускулите на гастрокемиус ќе биде мал. Веќе рековме дека ова е многу тврд дел од телото, па дури и ако го правите секој ден, мускулите нема да се трансформираат со голема пријателка. Единствениот начин да се влијае на јајцата е да се додаде во комплексот некои кардинални промени во животниот стил .
- Одење колку што е можно - тоа се случило дека оваа вежба за намалување на мускулите на гастроцениус е вградена во нашата генетска меморија. Прошетај ги твоите две во секоја прилика. За да го направите ова, можете да станете малку порано и да одите на работа, ако не пешки, а потоа да поминете неколку престанувања. Никогаш не користете превоз во слободното време, кога не се брза.
- Да се вклучи во танц - ако проблемот со телињата го стави крај на вашата атрактивност, најдобро е да се запишете во латиноамерикански танци . Тоа е во самба, чај, салса, итн. само оди на чорапи.