Многу луѓе го следат своето здравје и редовно земаат микроелементи и витамини , така што на телото не му треба ништо. Сепак, во сите мерки е неопходно: недостатокот на витамини и минерали е исто така фатален, како и нивниот вишок.
Микроелементи во човечкото тело
Многу неопходни елементи во трага за лице постојано се слушаат - кислород, калциум, железо. Но, ова е незначителен дел од сите: во човечкото тело има околу 86! Сепак, не сите од нив се структурни. 99% од телото се состои од мала група, а прашањето за тоа кои микрохранливи супстанции им треба на лицето, можете да одговорите ако ја разгледате оваа листа. Прво, тоа е хлор, натриум, фосфор, сулфур, калиум, водород, азот, калциум, магнезиум, јаглерод, кислород, железо.
Денес може да поминете посебна анализа и да дознаете кои микронутриенти се потребни за телото сега. Ова нема да создаде нерамнотежа и да ги земе токму оние алатки кои навистина ви се корисни. Постојат најкорисни микроелементи за жените и за мажите, но воопшто, сите специфики се индивидуални, а само испораката на тестови ќе помогне да се научи за ова.
Микроелементи во храната
Не секој човек е подготвен да зема витамински комплекси, особено затоа што секогаш постои можност да ги земете супстанциите кои телото ги бара директно од храната. Да разгледаме паритет на некои микроцели и производи:
- бакар - може да се добијат од црниот дроб, бубрезите, срцето;
- цинк - се добива од морски плодови, житарици, мешунки, кромид, печурки, компири, какао, млеко;
- јод - пронајден во морско кафе, сите други алги и морски плодови;
- калиум - е во домати, банани, цвекло, компири, семе, цитрус;
- калциум - пронајден во млеко, млечни производи;
- магнезиум - е присутен во ореви, банани, лист зеленчук;
- железо - е во јаболка, мешунки, печурки;
- натриум - присутен во јастиви сол, морска покривка , цвекло;
- сулфур - присутен во Калина;
- кобалт - е во зелка, цвекло, морков;
- никел - е присутен во ореви, грашок, соја;
- флуор - е во мешунки, грав, соја, грашок;
- хлор - е присутен во Калин.
Тешко е да се издвојат некои универзални производи кои се богати со сите елементи во трагови, така што најдобра опција е да вклучите во вашата исхрана максимална разновидност на растителна и животинска храна. Колку повеќе различни производи имате на вашата маса, толку подобро ќе му дадете на вашето тело сè што ви треба.