Сега, благодарејќи на сеприсутното рекламирање, сите добро знаеме дека без имунитет ние не сме никаде: да не одиме на дожд, да не одиме на студ без капа или да трчаме наоколу во баричките во сандали. Во принцип, животот не е во живот. И имунитетот ни е поддржан исклучиво од јогурти во мали шишиња, и цела армија со разнобојни таблети.
Па, сериозно - имунолошкиот систем е еден од најважните системи на човечкото тело. Тоа нè штити не само од обичната студена (или научна, АРИ), туку и од какви било туѓи предмети кои доаѓаат кај нас, или се појавуваат во човечкото тело. Ова се вируси, бактерии, габи, хелминти, па дури и клетки на ракот (исто така се туѓи на телото). Имунитетот, како верни чувар и бранител, нè штити од болести, но исто така бара и нашата помош: спорт, активна рекреација на отворено, правилна исхрана. На крајот на краиштата, постојат храни кои го зголемуваат нашиот имунитет, го зајакнуваат здравјето и има апсолутно бескорисна, па дури и штетна храна. Би било убаво да се разбере кои производи можат да го подобрат имунитетот, особено во пресрет на студената сезона.
Производи кои го зголемуваат човечкиот имунитет
Наслов на листата на храна која го зголемува имунитетот - храна богата со протеини. Впрочем, протеинот е основа на сите наши клетки - вклучувајќи ги и имуните клетки. Тие вклучуваат:
- месо;
- птица;
- јајца;
- риба;
- млечни производи;
- грав;
- печурки;
- ореви.
Месото е подобро да се земе нискомасни сорти, но рибата е добра и масна, tk. Рибиното масло содржи полинезаситени масни киселини и витамин Д - исто така незаменливо за силен имунитет. Ореви, особено корисни за зајакнување на имунитетот кај мажите - производ кој ја зголемува не само заштитата од вируси и бактерии, туку и производство на тестостерон.
За жените, многу кисело-млечни производи ќе бидат многу корисни, не само со зголемување на имунитетот, туку и со спречување на појава на дрозд - оваа болест има лоша навика, која е влошена за време на студената сезона.
Следна група на храна е храната богата со антиоксиданти (ликопен, антоцијани). Тие се главно зеленчук, бобинки и овошја:
- боровинка;
- капина;
- црвени домати;
- црвена пиперка;
- лубеница;
- боровинка.
Не заборавајте за изворите на витамин Ц (патем, овој витамин е исто така силен антиоксиданс, па во принцип, производите подолу може да се припишат на претходната група):
- агруми;
- црна рибизла;
- роза колковите;
- пепел;
- брусница;
- боровинки;
- морски веков;
- јаболка;
- persimmon;
- лиснат зеленчук;
- зелка - Брисел, боја, бело-глава;
- пченица зеле.
Исто така корисни за зајакнување на имунитетот, храна која содржи влакна :
- овошје;
- зеленчук;
- житарици;
- трици.
Тие ја нормализираат перисталтиката и микрофлората на цревата, а ова, пак, има корисен ефект врз имунитетот. Не заборавајте за важни елементи во трагови - цинк, селен и јод - земајќи активно учество во формирањето на имунитетот. Тие се неопходни за нормално функционирање на тимусот (произведува Т-лимфоцити, главна ударна сила на имунитетот) и тироидната жлезда. Овие важни минерали се:
- во морска риба;
- во морска храна;
- во житарици;
- во ореви;
- во јајцата.
Во сезоната на настинки, производите кои содржат фитонциди - супстанции што ги уништуваат бактериите и ќе ја забрзаат регенерацијата на ткивата - ќе бидат многу корисни:
- кромид;
- лук;
- рен;
- ротквица;
- боровинка;
- црна рибизла;
- птица цреша дрво.
Не заборавајте за водата, затоа што слузниците на носот и грлото целосно нè штитат само кога се доволно навлажнети. Затоа, не заборавајте да пиете вода (најмалку 1,5 литри дневно), намачкајте ги и проветрите просториите во кои сте.
И што е најважно, според најновите истражувања на американските научници, кај луѓето кои се оптимистички, имунитетот е генерално посилен од оној на песимистите. Значи, уживај во животот, и нека твоето стакло секогаш да биде половина полна.