Со оглед на тежината на проблемот со вишокот на тежина, не е изненадувачки што бројот на различни диети и методи на губење на тежината влијае на нејзината разновидност. Меѓу нив, можете да ги идентификувате најкористените и најефективните опции, на пример, употребата на леќата, исполнета со кефир ноќе, за губење на тежината. Предноста на оваа техника е отсуството на термичка обработка, што овозможува практично да се складираат сите корисни супстанции во крупен дел.
Искористете го леќата, ако лепете со кефир преку ноќ
Составот на житарките вклучува многу различни витамини , на пример, групата Б, која е примарно корисна за нервниот систем. Во големи количини, леќата содржи влакна, кои делуваат како метла која може да ги отстрани лушпите и другите штетни материи од внатрешните органи. Составот на житарките вклучува комплексни јагленохидрати, кои ви овозможуваат да му ги дадете потребната енергија на лицето. Супстанции наоѓаат во леќата помогне да се врати клетки во телото. Леќата, исполнета со кефир за ноќ, има ниска калорична содржина, па можете да ја јадете безбедно за фигура.
Што се однесува до кефирот, овој производ со кисело млеко се смета за многу корисен, и првенствено за дигестивниот систем. Составот вклучува млечни бактерии, кои можат да се справат со можните гнилосни процеси во цревата. Кефир е одличен извор на протеини, што е важно за време на диетата.
Како правилно да се пополни леќата со кефир?
За да направите една порција од житни производи, треба да земете 4 лажици. лажици житни култури, истурете ги 280 мл кефир и добро се мешајте. Затворете го капакот и оставете го на темно место шест часа, но не ставајте го во фрижидер. Најдобро е да го направите ова во текот на ноќта, така што корисна каша е подготвена наутро.
Може ли да изгубам килограми на леќата со јогурт?
Леќата е идеално јадење за оние кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи совршено го задоволува гладот, но немаат висока калорична содржина, што значи дека може да се јаде во неограничени количини. Важно е да се напомене дека, и покрај заситеноста на исхраната, не се препорачува да се користи подолго време, туку сите поради монотонијата на исхраната. Максималното време е 7 дена, за што може да изгубите околу 3 кг. Ако се држите до исхраната подолго, метаболизмот може да се преуреди, што доведува до активна акумулација на маснотии. Приближно мени кое ќе биде ист за оваа недела:
- Појадок: дел од житни и зелени чаеви без шеќер.
- Ручек: дел од житни, салата од зеленчук и вода без гас;
- Закуска: дел од каша;
- Вечера: дел од житни и зелени чаеви.
Поголемиот дел од каша треба да се јаде за појадок, а потоа да се намали делот.
Препораки како да се губат телесната тежина на леќата и кефирот:
- Кефирот не треба да има содржина на маснотии од повеќе од 1%. Благодарение на ова, телото ќе ги консумира складираните масти резерви. Дневната стапка на кефир е 1 литар.
- Важно е да се одржува рамнотежата на водата и да пијат најмалку 2 вода секој ден.
Некако да се прошири вкусот на каша, може да се стави сецкан копра, малку сува ѓумбир или неколку сушени плодови. - Погоден за губење на тежината е земјата леќата со јогурт. Ова е совршена основа за правење корисни коктели во блендер. На пример, можете да додадете краставица, зелено јаболко, различни зеленчук и зачини . Таквите пијалоци може да се консумираат надвор од исхраната за да се одржи нормалното функционирање на дигестивниот систем.
- Важно е да се излезете од исхраната правилно со додавање на некалорични оброци во менито. Во иднина, се препорачува да се промени исхраната, исклучувајќи ги од него штетните производи за оваа бројка.
За да постигнете резултати, не само што ќе треба да се ограничите во исхраната, туку и да се занимавате со спорт.