За количеството вода што се препорачува по обуката, сѐ уште нема консензус: некои веруваат дека употребата на течности не треба да биде ограничена, додека други тврдат дека пиењето после вежбање е контраиндицирано.
Дали треба да пијам вода после тренинг?
Водата е член на било кои метаболички реакции кои се случуваат во нашето тело, вклучувајќи ги и процесите на согорување на вишокот масни наслаги. Со недостиг на вода, постои недостаток на енергија, така што дехидрацијата негативно влијае на општата состојба на лицето и неговата способност за вежбање. За да го спречите ова, треба да пиете одредена количина течност пред да започне тренингот, за време и по неа.
Кога тренира умерен интензитет, продолжувајќи 1-1,5 часа, се препорачува 15 минути пред почетокот да пијат 1-1,5 чаши чиста вода.
Многу експерти, исто така, советуваат вода за пиење за време на обуката, но зошто го прават тоа, не знаат сè. Во процесот на обука, метаболизмот се одвива поактивно, се случуваат многу хемиски реакции, од кои важна компонента е водата. Не заборавајте дека за време на физичката активност дел од влагата го напушта телото, излегувајќи со пот и со чести дишења. Затоа, за време на тренингот, треба да пиете 0,5 чаши вода на секои 20 минути за да ја надоместите загубата и да спречите дехидрација.
Некои луѓе се интересираат во кое време по завршувањето на тренингот можете да пиете. Течноста може да се консумира веднаш, а во рок од 1 до 2 часа по завршувањето на сесијата треба да пиете 1,5 до 3 чаши вода.
Зошто не можете да пиете по тренингот?
Количината на користени течности мора сериозно да се ограничи на натпреварувачките бодибилдери. Недостатокот на вода во телото го прави телото на спортисти многу врежано, па некои користат диуретици во пресрет на натпреварот за да го максимизираат "исушеното". Се разбира, одржувањето на дефицит на водата во телото не е само штетно, туку опасно и за живот, но во оваа состојба, спортистите се натпреваруваат само.